Těhotenství může být časem vzrušení a očekávání. Během prvního trimestru se objevuje mnoho změn ve vašem těle, ale průjem může způsobit velké nepohodlí a frustraci. Podle Heidi Murkoff, Sharon Mazel a Charlese J. Lockwooda, autory "Co čekají, když očekáváte", může být hnačka reakcí vašeho těla na zvýšení hormonů. Pokud u vás dochází k uvolněným pohybům střev, existuje několik věcí, které můžete učinit doma, abyste usnadnili váš nepohodlí. Ujistěte se, že jste okamžitě zavolali svého lékaře, pokud během jednoho dne zaznamenáte více než tři epizody průjem, nebo pokud je to krvavé nebo slizovité.
Snižte vysoké vlákniny
Zvýšení příjmu vlákniny během prvního trimestru může zvýšit pohyb vašich střev, což může způsobit průjem. Zatímco vlákno je důležitá během těhotenství, snížení množství jídel s vysokým obsahem vlákniny, které jíte, může pomoci při úpravě střeva a pomůže vám uklidnit záchvaty průjmu. Vyměňte potraviny s vysokým obsahem vlákniny za potraviny s větší objemností. Vyzkoušejte banány namísto sušeného ovoce nebo přidávejte rýži, abyste pomohli vašemu střevu vrátit se do normálu. Přidejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny zpět do stravy postupně, abyste zabránili návratu průjmu.
Cvičení méně
Zatímco cvičení je jistě nezbytné během těhotenství, může to způsobit průjem, zvláště pokud jste začali nový cvičební program poté, co zjistili, že jste těhotná. Pokud trpíte obtěžujícím případem průjmu, zkuste snížit, kolik jste si vybrali, nebo zkusit rozšiřovat svůj trénink více. Cvičení podporuje účinnější trávicí systém, který ve spojení s měnícími se hormony může vést k uvolněným stolici. Vezměte si pár dní, abyste umožnili tělu se přizpůsobit, a poté postupně přidávejte cvičení zpátky, jak se váš průjm vyčistí.
Zvyšte příjem kapaliny
Pití spousty tekutin může pomoci vašemu tělu bojovat proti infekci, která by mohla být příčinou vašeho průjmu, říkají Joel M. Evans a Robin Aronson, autoři "Příručky celého těhotenství". Pijte co nejvíce vody, abyste mohli pomoci vyměnit elektrolyty, které ztratíte, když máte uvolněné, vodnaté střevní pohyby. Sportovní nápoje mohou také pomoci, ale pít je v uklidnění, protože obsahují také přidaný cukr. Spousta tekutin pomůže vašemu tělu vypláchnout průjem, abyste se mohli rychleji vrátit do normálu.
Odpočinek
Odpočiňte víc, když prožíváte průjem. Vezměte si extra napnutí během dne. Získání spousty odpočinku pomůže vašemu tělu bojovat proti jakýmkoli možným infekcím a také pomůže vašemu tělu zotavit se z nepohodlí hnačky.
