Ať už jste veganská, laktóza netolerující, nebo jen vychutnáte chuť sóji, vaši pasová láhev vám poděkuje, že jste si vybrali sójové mléko nad odrůdou mléka. Dokonce i beztukové kravské mléko - nejlehčí druh - obsahuje více kalorií než průměrné čisté sójové mléko. Dávejte pozor na některé ochucené sójové mléko, protože tyto mohou obsahovat přidané cukry a podstatně více kalorií než neochucené verze.
Vyberte si chuť
Různé značky mají různý počet kalorií, ale průměrné nesladené sójové mléko libovolné chuti má asi 80 kalorií na šálek. Průměrné nezmáčené, nesladené sójové mléko má ve stejné porci jen 68 kalorií. Oslazené vanilkové sójové mléko může obsahovat 129 kalorií na šálek, zatímco čokoládové sójové mléko může obsahovat stravu-busting 153 kalorií na šálek. Pokud milujete přidanou chuť, naděje spočívá v lehkých verzích: lehká vanilka má méně tuku a cukru a může obsahovat pouze 80 kalorií na šálek. Pokud není označeno jako světlo, nízké nebo bez tuku, sójové mléko obvykle obsahuje asi 4 gramy tuku na šálek.
