Osobní trenéři nabízejí neocenitelné rady a směry. Mohou navrhnout cvičení pro vás na základě toho, kde začínáte fyzicky a jaké jsou vaše fitness cíle. Bylo by vhodné vždy mít na své straně trenéra, aby vám řekl, jaké cvičení je další a kolik opakování a sady byste měli dělat, ale to není vždy možné. Nebo možná osobní trenér není ve vašem rozpočtu, ale můžete sledovat své vlastní tréninky a pokrok bez ohledu na stažení zdarma grafy cvičení z internetu.
Stahování pro tisk
Krok 1
Přejděte na web, který nabízí bezplatné grafy výcviku, jako bodymech.com nebo vertex42.com.
Krok 2
Vyberte tabulku cvičení, kterou chcete použít, například jednu pro nohy, hruď, kardio okruh nebo vlastní prázdnou tabulku.
Krok 3
Umístěte myš myši nad odkaz na vybranou tabulku a klikněte na ni. Graf cvičení se zobrazí na obrazovce počítače. Graf nebudete moci uložit z této obrazovky, ale budete ji moci vytisknout.
Stažení ke Uložení
Krok 1
Přejděte na webové stránky pro fitness, které poskytují bezplatné grafy výcviku.
Krok 2
Z nabídky, které chcete stáhnout, vyberte graf výcviku.
Krok 3
Přesuňte kurzor myši na odkaz na zvolený graf a klikněte pravým tlačítkem na tento odkaz. V zobrazené nabídce vyberte možnost Uložit jako.
Krok 4
V poli Uložit jako, které se objeví, zvolte umístění v počítači, kam chcete uložit graf. Do pole "Název souboru" zadejte také název souboru a ujistěte se, že "Uložit jako typ" je dokument Adobe Acrobat.
Krok 5
Klikněte na tlačítko "Uložit".
Tipy
- Uložení preferovaných grafů cvičení do počítače šetří čas a je mnohem pohodlnější než to, že musíte jet na webové stránky pokaždé, když potřebujete vytisknout novou kopii. Navíc, pokud máte správný software, měli byste být schopni upravovat grafy, které ukládáte, abyste si je mohli přizpůsobit pro své tréninky.
