Pokud pracujete sami doma, jedna z nejtěžších věcí je motivace. To je obzvláště náročné dostat se na kardio cvičení - to je důvod, proč byste měli získat kardio cvičení DVD.
S energickým instruktorem, který vás nejen motivuje, ale i přesně vám ukáže, co máte dělat pro svůj trénink, můžete si doma vychutnat skvělý trénink. S mnoha tanečními inspirovanými cvičeními DVD můžete dokonce přivézt své přátele pro zábavný trénink.
Konga
Tento trénink byl vyvinut v Austrálii fitness nadšence a podnikatel Tara Simich. Vytvořila cvičení, protože chtěla něco, co bylo snadné sledovat, zábavné a efektivní.
Na tomto hodinovém DVD je zabaleno 12 různých cvičení, které by měly být dostatečně rozmanité, aby vás bavily. Budete odrazit mezi boxem, plyometriky, baletem a dokonce i nějakým soumrakem. Cvičení jsou nastaveny na moderní taneční dráhy, které vás energizují.
DVD se také pyšní na jednoduchost a zdůrazňuje, že i když jste nekoordinovaný, můžete projít cvičením. Jediné vybavení, které potřebujete, je jóga mat.
Tracy Anderson: Kardio Dance Express
Celebrity trenér Tracy Anderson vás vede přes šest různých cvičení na DVD. Každý z tréninku je dlouhý 10 minut, takže je můžete rozdělit nebo udělat vše za hodinu.
V každé sekci, Tracy vás provede různými pohyby a nakonec se spojte dohromady do taneční rutiny. Cvičení jsou zábavné, energické a optimistické.
Pro toto DVD nepotřebujete žádné zařízení, jen sledujete snadno a snadno se učíte a užívejte si svého tréninku.
Jillian Michaels: Zbavte metabolizmu tuků
Jedna z hvězd televizní show The Biggest Loser, Jillian Michaels je jedním z nejznámějších trenérů na světě. Její styl výuky je velmi motivující.
Hrál jako instruktor na 40minutovém DVD. Během tréninku uděláte 10 různých kardiologických cvičení. Cvičení je nastaveno v intervalu tréninku, takže učiníte rychlý výbuch a krátký odpočinek.
Nepotřebujete žádné jiné vybavení než jógu. Také nepotřebujete dostatek místa k cvičení, což je ideální pro malý byt.
Získejte instrukce od některých nejslavnějších trenérů na světě během těchto cvičení na DVD. Photo Credit: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T's Rockin 'tělo DVD cvičení
Živé publikum na setu během natáčení tohoto DVD mu dává jedinečný twist. Ve videu jsou dvě DVD a celkem sedm tréninku.
Můžete spálit až 1500 kalorií denně, pokud budete řádně sledovat rutiny cvičení. Shaun T vás provede různými tanečními sety, které jsou určeny k zábavné hudbě, včetně nějaké diskotéky.
Délka cvičení se pohybuje od 15 do 45 minut. Každé cvičení má jinou hudební téma a existuje řada žánrů, které přinášejí klasické hity od disco po rock 'n' roll.
Rychlá šílenost a zuřivost
Insanity je celovečerní cvičební DVD řada vedená Shaunem T, ale pokud hledáte zkrácenou verzi, vyzkoušejte toto jediné cvičení DVD.
Koncept tohoto DVD je, že kondenzujete 45minutový trénink na šílenství do 20 minut. Tímto způsobem nemůžete využít nedostatek volného času jako omluvu, abyste se vyhnuli práci.
Zastrčený v poměrně malém prostoru - o velikosti bytu - cvičení je navrženo pro vás doma. Pohyby jsou zaměřeny na tělesnou hmotnost a velmi rychle se pohybují.
CIZE Řada pro snížení hmotnosti
Beachbody, jedna z největších cvičebních DVD firem v oboru, vydala tuto taneční kardiologickou sérii představující Shaun T z proslulé řady insanity. S využitím dlouholetých zkušeností jak na kameru, tak i mimo ni, Shaun T vás vede celou řadou různých tanečních rutin.
Cvičení v seriálu jsou vhodněji nazývány tanečními kurzy. To není omyl. Naučíte se plné taneční rutiny v každém ze dvou DVD a získáte cvičení v tomto procesu.
Kardio jádrový obvod
Toto 51minutové DVD je rozděleno do pěti různých kardio cvičení. Každé kolo má tři kardio cvičení na záda. Po provedení všech tří cvičení je jednou zopakujete.
Poté, co zopakujete skupinu tří cviků, přesunete se do rychlého okruhu, poté spusťte další skupinu kardioch celkových těl, dokud nedokončíte pět kardio kol a pět ab obvodů.
Některé kardio DVD vám dávají cvičení a naučí vás taneční pohyby v procesu. Fotografický kredit: oneinchpunch / iStock / GettyImages Country Heat Dance cvičení
Toto DVD je ideální pro lidi, kteří milují taneční cvičení DVD, ale přejou, aby slyšeli zemi místo popové hudby. Tréner celebrit Autumn Calabrese vás vede cvičením.
Existuje celkově 6 cvičení, z nichž pět je zábavných tanečních rutin a jedna je rutina tanečního kondicionování, která je více kardio-intenzivní. Sada DVD obsahuje také plán zdravého stravování, který vás vede k vašim cílům.
Rychle Burn Cardio
Budete potřebovat sadu lehkých čintek - mezi dvěma a 10 liber - abyste tento cvičení prováděli správně. Existují dva tréninky: Jeden je střídání pomalé a rychlé cvičení kardio; druhým je horní a dolní tělo sochařské cvičení.
Kardio cvičení nabízí jak cvičení s nízkým nárazem, tak i cvičení s vysokým nárazem a zahrnuje některé skoky. Vyřezávací úseky mají spoustu cvičení, které kombinují pohyby dolní a horní části těla, aby zajistily trénink celého těla.
Billy Blanks Tae Bo: Tuková trhací kardio
Toto DVD je jedním z nejpopulárnějších kardio DVD cvičení všech dob. Je to test času, protože trénink je vzrušující a instruktor je zábavný a informující.
Tae Bo, která označuje celkovou povědomí a vynikající tělesnou poslušnost, kombinuje bojové umění s aerobními pohyby, vykopnete a udeříte se tímto klasickým cvičením.
