Živiny, které dáte do těla, mají přímý dopad na vzhled a výkon vašeho těla. Vytváření vašeho těla tak dobře, jak je to možné, neznamená, že byste přísahali všechny své oblíbené - příležitostné pivo může ve skutečnosti poskytnout malý zdravotní přínos, pokud se vaše spotřeba nedostane z ruky. Pivo zpravidla nezpůsobuje ztrátu svalové hmoty, ale protože je velmi málo bílkovin, teoreticky by to mohlo být.
Protein versus pivo
Svalová tkáň vyžaduje pravidelné stresování, aby se zabránilo plýtvání - jinými slovy, použijte ji nebo jej ztratíte. Jakmile nastane tento stres, bílkovina, kterou získáte z jídla, hraje důležitou roli při opravě a růstu tkání. Nedostatek bílkovin může způsobit ztrátu svalové hmoty stejně rychle jako nedostatek pohybu. Pivo je vyrobeno z obilovin, takže obsahuje bílkoviny, jen velmi málo - obvykle kolem jednoho gramu na láhev nebo plechovku. Pro většinu lidí není pivo jediným zdrojem výživy, takže nedostatek bílkovin není problémem. Ale když začnete vynechávat potraviny, protože místo toho pít pivo, problémy mohou nastat rychle a svalová ztráta bude nejmenším z vašich problémů.
Pivní dietu
Měli byste dostávat mezi 10 a 35 procenty vašich kalorií z bílkovin - jestliže jíte asi 2 000 kalorií za den, které se vyvíjejí přibližně na 50 až 175 mg. Budete muset pít asi 50 až 175 lahví piva, aby vyhovovaly vašim potřebám bílkovin před samotným pivem. Bez ohledu na otravu alkoholem se jedná o spotřebu 7 500 až 26 250 kalorií denně, což vede k dennímu přírůstku hmotnosti o zhruba 1,5 až 7 liber. Budete také chybět na množství vitamínů a minerálů, nedostanete dostatek vlákniny nebo tuku a nezničíte játra. Takže i přes pověsti o "dietě piva" není pivo dobrým zdrojem výživy.
Umírněnost
Většina pijáků piva udržuje průměrný příjem - jeden denně ženám a dva denní dávky u mužů. Při této spotřebě pivo nepřispívá ke ztrátě svalové hmoty, pokud je vyvážená zbytek vaší stravy. Podle amerického Dietetického sdružení mírný příjem piva může přispět ke zdraví srdce, silným kostem a zdraví ledvin. Pivo také obsahuje vitaminy B a malé množství vlákniny, které mohou přispět k celkovému zdraví, ale neměly by být považovány za zdroj hydratace. Na rozdíl od čisté vody pivo skutečně snižuje hladiny hydratace splachováním tekutin z těla.
Nadměrný příjem
Stejně jako v životě je moderování klíčové. Pokud pijete dostatek piva, které snižuje příjem bílkovin, existuje spousta dalších důvodů k zpomalení vedle ztráty svalové hmoty. Binge drinking může způsobit náhodné zranění sebe a ostatních, otravu alkoholem, násilí a potrat. Dlouhodobé těžké pivo zvyšuje riziko mrtvice, srdečních onemocnění, demence, emočních poruch, sociálních problémů, onemocnění jater, problémů s trávením a některých typů rakoviny.
