Vitamin E hraje důležitou roli v těle, chrání vaše buňky před volnými radikály a pomáhá při tvorbě červených krvinek. Přestože v době publikace neexistují žádné důkazy, provádí se výzkum rolí vitaminů E v prevenci onemocnění srdce, rakoviny a mrtvice. Jako vitamin E v celém okolí je vitamín E dlouhodobě spojen s péčí o pokožku. Byl uváděn na trh jako léčba akné, ale mohou existovat omezení její účinnosti.
Ústní
Studie naznačují, že perorální doplňky vitaminu E mohou pomoci zmírnit akné, ale ne tak, jak byste si mysleli. Studie z roku 2006 o "klinické a experimentální dermatologii" testovala krev 100 pacientů s akné a zjistila, že mají nízké hladiny jak vitaminu A, tak vitamínu E - ve skutečnosti, čím nižší hladiny vitaminu A, tím horší je akné. Doplnění obou těchto vitaminů zlepšilo akné, takže lze předpokládat, že nedostatek vitamínu E může hrát roli ve vývoji akné. Doplněk by zmírnil nedostatek a odstranil tak stav, který umožnil, aby se akné rozkvétalo. Není však známo, zda by stejné výsledky byly v nepřítomnosti doplňku vitaminu A.
Aktuální
Vitamin E je často součástí přísady a hydratační mýdla. Antioxidační vlastnosti mohou chránit před poškozením a vráskami na slunci, ale neexistují žádné důkazy o tom, že pomáhá zmírnit akné. Ve skutečnosti, protože vitamín E je olej, může být topická aplikace na pokožku náchylnou k akné skutečně ještě horší. Topický vitamin E je obecně vyhrazen pro osoby s velmi suchou kůží.
Dávkování
Podle MedlinePlusu potřebují dospělí asi 15 miligramů vitaminu E denně. Nejedná se o případ "více je lepší", protože velmi vysoké dávky - asi 20násobek doporučeného množství - mohou zvýšit riziko úmrtí. Dávkování se liší od osoby k osobě a může být vyšší u těhotných nebo kojících žen. Dávkování dětí závisí na věku a muži mohou potřebovat o něco více než ženy. Informujte svého lékaře o dávce, která je specificky přizpůsobena vám.
Potraviny
Místo toho, abyste se spoléhali na doplňky, rozšiřte dietu tak, aby zahrnovala i potraviny bohaté na vitamín E. Naštěstí jsou potraviny vitaminu E součástí celkové zdravé výživy, takže budete moci těžit z široké škály živin. Listová zelená zelenina a chřest obsahují vitamín E, stejně jako ořechy, semena a pšeničné klíčky - nacházejí se v celozrnném chlebu. Olivy a olivový olej jsou srdce-zdravé tuky, které obsahují vitamín E, a rostlinné oleje poskytují v méně nákladné alternativě.
