Svalové mléko je proteinový doplněk vyvinutý společností CytoSport. Svalové mléko obsahuje mnoho druhů bílkovin, tuků a 20 vitaminů a minerálů. Cytosport říká, že tato kombinace přísad pomůže udržet tukovou tělesnou hmotnost. MedlinePlus.com uvádí, že zdravý dospělý člověk potřebuje 50 až 65 gramů bílkovin denně a extra protein nemusí být nutné. Pokud potřebujete získat další bílkoviny a zvolit si výrobek svalové mléko, měli byste vědět, jak správně třást svalové mléko.
Krok 1
Naplánujte schůzku se svým lékařem před podáním doplňků, zvláště pokud máte onemocnění ledvin nebo jater. Pokud váš lékař schválí, zakoupit si láhev svalového mléka o objemu 2,47 libry podle vaší chuti.
Krok 2
Smíchejte dvě lžíce svalového mléka v množství 10 až 12 uncí vody, uvádí CytoSport.com. Směs míchat nebo dobře protřepat. Svalové mléko můžete užívat jednou až třikrát denně v závislosti na vašich specifických nutričních požadavcích. Můžete také snížit množství vody na polovinu a přidat odstředěné mléko, mandlový mléko, džus nebo jogurt, aby se posléze posílal.
Krok 3
Vezměte si svalové mléko před cvičením, po cvičení nebo před spaním. Pokud je váš žaludek rozrušený z užívání svalového mléka, snižte dávku nebo jej vezměte s jídlem. Okamžitě přestaňte užívat svalové mléko, pokud zjistíte příznaky břišní nepohodlí, abnormální stolice nebo abnormální moč. Upozorněte svého lékaře.
Tipy
- Pro větší chuť a jemný druh chvění přidejte zmrazené bobule, mražené ovoce, lněné semínky nebo listové zeleniny k vašemu chvění.
