Zvedání závaží je účinný způsob, jak zvýšit sílu a vybudovat svalovou hmotu, ale možná si neuvědomujete, jak velký stres na tělo. Jeden problém, který je někdy způsoben tímto stresem, je bolest v kokcyxu, která je obecně známá jako končetina. Tato bolest, známá jako kokcydynie, je příznakem zranění nebo námahy kocysu a neměla by být ignorována.
Coccyx Poranění
Coccyx je kosti kostry v základu páteře, skládá se ze tří až pěti malých roztavených kostí a drží se vázami. Zranění kokyxu se vyskytuje mnoha způsoby, včetně přímých nárazů, opakovaného stresu nebo tlaku, pádů, špatného držení těla a přirozeného porodu. Podle Clevelandské kliniky je však přesná příčina těchto zranění často neznámá. Coccyx zranění je pětkrát častější u žen než u mužů kvůli tvaru ženského pánev, který opouští coccyx více exponované než pánská pánve.
Cvičení a Coccydynia
Zatímco většina bolesti v končetinách souvisejících s cvičením je důsledkem přímého nárazu nebo tlaku na coccyx při činnostech jako je jízda na kole nebo veslování, cvičení s náhlými pohyby nebo vyžadujícími výrazné namáhání mohou způsobit i zranění kokyxu. Při zvedání závaží dochází k poškození končetin ve formě klínů k vazům, které drží kokcyx na svém místě; to je častější u výtahů, které vyžadují výrazný pohyb nohou, jako jsou výpady nebo dřepy, nebo ve výtazích, které vyžadují zpevnění jádra, jako jsou mrtvé výtahy, únosy nebo výtahy čisté a trhliny.
Předcházení bolesti tahu
Nejlepší způsob, jak se postarat o bolest ocasu, je zjevně zabránit tomu, aby se na prvním místě vyskytla. Správné protahování před zvedáním a používání dobré formy během výtahů snižuje pravděpodobnost zranění koktejlů. Používání všech doporučených bezpečnostních zařízení včetně zátěžového pásu je také důležité, aby se zabránilo všem typům zranění, nikoliv jen zatížení chvostu. Pokud během výtahů dojde k nepohodlí v coccyxu nebo pánvi, okamžitě zastavte zvedání, abyste zabránili poranění.
Léčba a zotavení
Ve většině případů je vše, co je třeba zotavit z bolesti v končetinách, které je třeba zvednout, odpočinek a několik týdnů bez dalšího namáhání. Léky proti bolesti NSAID jsou často doporučovány lékaři ke snížení zánětu a zmírnění bolesti, kterou prožíváte, a polštář ve tvaru koblihy může pomoci při bolesti při zotavení. Pokud bolest trvá nebo je těžká, může Váš zdravotní pracovník doporučit steroidní injekce k stabilizaci kokyxu. V těžkých případech může být nutná operace, i když je to poměrně nepravděpodobné pro zvedání související s kokcydyní.
