Lysin a threonin jsou esenciální aminokyseliny, což znamená, že tělo nemohou být produkovány. Nicméně, oba mají mnoho přínosů pro zdraví, pokud jsou užívány jako doplněk. Lysin a threonin se nacházejí v mnoha potravinách, včetně mléčných výrobků, masa a zeleniny, a lze je také zakoupit ve formě tablet a prášku.
Lysinové přínosy pro zdraví
Lysin hraje roli při udržování zdravého imunitního systému tím, že pomáhá při tvorbě protilátek. Lysin je účinný doplněk pro boj proti onemocněním vyvolaným herpetickými viry, včetně oparů a šindelů. Lysin působí zastavením absorpce aminokyseliny argininu, důležitého komponentu potřebného pro replikaci herpetického viru. Lysin rovněž podporuje tvorbu kolagenu a svalových proteinů, což pomáhá při rychlém zotavení po sportovních úrazech a operacích.
Zdravotní výhody treoninu
Treonin také pomáhá při výrobě protilátek k posílení imunitního systému. Treonin se vyskytuje většinou v centrálním nervovém systému; může pomoci bojovat proti depresi. Treonin je nezbytný pro tvorbu glycinu a serinu, dvou aminokyselin potřebných k produkci kolagenu, svalové tkáně a elastinu. To pomáhá udržet tělo a srdce silné a pružné. Treonin také pomáhá urychlit hojení ran a zotavení z poranění tím, že pomáhá budovat silné kosti. Treonin také pomáhá s trávením tuku, pomáhá zamezit selhání jater prevencí tvorby tuků v játrech.
Nedostatek lysinu a threoninu
Osoby s nízkým obsahem bílkovin mohou mít nedostatek lysinu. Symptomy mohou zahrnovat podrážděnost, nedostatek energie, špatnou chuť k jídlu nebo neschopnost koncentrace. Fyzické příznaky mohou zahrnovat krvavé oči, ztrátu vlasů, zpomalený růst a ztrátu hmotnosti. Vzhledem k jeho hojnosti v lidské stravě není nedostatek threoninu běžný. Vědci však mohou chtít uvažovat o doplňku, neboť je v masách nejčastěji používán threonin.
Standardní dávky
Obvyklá dávka lysinu je 500 až 1000 miligramů (mg) denně. Nicméně je bezpečné užívat až 6 gramů denně, protože ti, kteří mají herpes, dokážou kontrolovat své příznaky. Standardní dávka threoninu je mezi 103 a 500 mg denně. Vyšší dávky než toto mohou být toxické pro vaše tělo přerušením funkce jater.
