Aby něco bylo eliptické, musí používat oválný tvar. To platí pro eliptické motocykly. Ve skutečnosti, eliptické kolo kombinuje prvky eliptického trenažéru s těmi na kole. To vytváří efektivní cvičební pomůcku, která má více výhod než jen cvičební kolo nebo jen eliptický trenažér. Vnitřní modely nabízejí sedadlo, jako lešticí kolo, s pedály, které se pohybují elipticky. Venkovní modely mají kola, jako jsou jízdní kola, s pedály a řídítky jako tradiční eliptické stroje.
Dopad a bezpečnost
Protože nohy nikdy neopouštějí pedály, eliptické motocykly nabízejí cvičení s nízkým nárazem. To dělá pomocí eliptické cvičební kolo bezpečný pro vaše klouby a kosti. Vzhledem k tomu, že některé modely vám umožňují sedět při cvičení, mohou být eliptické motocykly ideální pro lidi s poraněním zad nebo jinými poruchami, které znesnadňují dlouhé období. Eliptické motocykly jsou obecně bezpečné pro starší lidi a pro lidi, kteří jsou zraněni nebo mají společné stavy, jako je artritida. To je také prospěšné pro lidi, kteří jsou obézní nebo nejsou zvyklí na namáhavé cvičení.
Kardiovaskulární přínosy
Eliptické jízdní kola pomáhají zlepšit vaši kardiovaskulární způsobilost. Pracují jak v horní polovině tak v dolní polovině těla, což stimuluje tok krve. Nakonec to způsobí, že vaše srdeční frekvence zvyšuje a posiluje váš kardiovaskulární systém. Stejně jako u všech aerobních cvičení, cvičení s eliptickým motorem snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a hypertenze. Můžete také změnit úroveň intenzity vašeho eliptického motocyklu, abyste vytvořili obtížnější cvičení a dále zvyšovali kardiovaskulární přínosy.
Spalování kalorií
S eliptickými motocykly spálíte spoustu kalorií v krátkém čase, protože pracujete celé tělo. Při cvičení na eliptických jízdních kolech je jednoduché rozvíjet rytmické tempo. Chcete-li zvýšit spalování, zvýšit své tempo nebo odpor na stroji po dobu jedné minuty. Poté se vrátíte na normální úroveň námahy na dvě minuty. Opakujte intervaly po dobu 15 nebo 20 minut. Tyto intervaly s vysokou intenzitou umožňují spálit více kalorií během tréninku a po něm.
Budování svalů
Eliptické motocykly jsou dokonce přínosné pro budování svalů. Tento konkrétní cvičební pomůcka působí obě poloviny vašeho těla a umožňuje vám současně vytvářet svaly v nohách, pažích, zádech a břichu. Navíc můžete změnit odpor a vytvořit složitější výzvu pro vaše svaly.
