Armádní vojáci jsou všeobecně uznávaní za jejich hrdinství a sílu - tito silní muži a ženy jsou schopni projevovat působivou sílu a vytrvalost. Americká armáda vyvinula standardizovaný program fyzického tréninku, který zlepšuje fyzickou zdatnost, snižuje zranění a postupně snižuje a snižuje stav vojáků a zároveň zvyšuje důvěru a disciplínu. Tento výcvikový program zahrnuje individuální tréninkové cviky, kondiční cvičení, push-ups a sit ups, lezecké cviky, silový trénink a partyzánské cvičení. Armáda vyžaduje od velitelů jednotky, aby vedly vojáky v intenzivním fyzickém výcviku tři až pět dní každý týden, podle The Sports Journal.
Kondicionovací vrtačka 1
Kondicionovací vrtačka 1 nebo CD1 obsahuje pět opakování specifických cvičení. Podle informace o výcviku fyzické připravenosti armády USA obsahují sady CD1 výkonové skoky, V-ups, horolezce, zkroucení a zkroucení nohou a jednostranné kliky. Tyto cviky rozvíjejí složité motorické dovednosti a vyzývají fyzickou sílu, vytrvalost a mobilitu vojáka.
Kondicionovací vrtačka 2
Cvičení CD2 vyžadují složitější motorické dovednosti a fyzickou sílu. Cvičení CD2 vytvářejí rychlé, silné pohyby zaměřené na bilaterální sílu. Těchto pět cviků je obrat a výkřik, kolečka, kola vleže, polokáry a plavec. Vojáci provádějí cvičení pomalu nebo mírně, aby dosáhli optimálních výsledků. Vrtáky vytvářejí sílu tím, že vyzývají k jádru svalů, čímž dávají vojákovi účinnější kontrolu nad jeho tělesnou hmotností, aniž by povzbudil opakující se pohyby, které vedou k nadměrnému zranění. Tato cvičení zvyšují pohyb vojáků a pohyb pohybu.
Kondicionovací vrtačka 3
Vojáci naleznou CD3 cvičení obtížnější a složitější, zahrnující opakované skákání, přistání a změny postavení těla, které kladou větší nároky na dolní končetiny. Pohyby jsou silné a voják využívá výbušnou energii a zručnost k provádění těchto pokročilých cvičení. Existuje dvakrát tolik cvičení CD3 než cvičení CD1 nebo CD2. Zahrnují squat Y, mrtvý zvedák s jednou nohou, kolenní výtah vedle sebe, přední kop střídavý špičatý dotek a skákací skok. Navíc musí voják vykonávat dopředu a dozadu rozkročený běh, půlkrajové postranní plochy, skoky vpřed a vzad, střídat skoky o jednu čtvrtinu a střídavé skoky.
Úvahy
Vojáci provádějí všechna cvičení v pořadí a v kadenci. Účastníci se účastní dvou fází kondičních cvičení - stupně ztužení a udržovací fáze. Vojáci nikdy nevykonávají více než pět opakování každého cvičení na sérii během stárnutí a vůbec se nezúčastní cvičení Conditioning Drill 3. Jednotky, které se účastní fáze vytvrzování, provádějí pět až deset opakování všech konvenčních vrtaček. Opakujte celou cvičnou soupravu cvičení, abyste zvýšili opakování na cvičení, abyste zajistili dobře zaoblené cvičení.
