Klesající přes řídítka na kole nebo motocyklu, nebo se dostanou do hloubky ve fotbale, rugby nebo ledním hokeji, jsou častými příčinami zlomenin klíční kosti. Vhodná cvičení a rehabilitace pomohou zajistit plný rozsah pohybu a zvýšit pravděpodobnost opětovného využití plného využití ramen s minimálním zbytkovým nepohodlím. Předtím, než uděláte nové cvičení, poraďte se s lékařem.
Anatomie
Klíčník, obecně známý jako límec, spojuje rameno s hrudní kostí nebo hrudní kost. Klíční kosti mohou zlomit na třech místech, podle Rugbyiq.com: v distální třetině, střední třetině a třetí střední. Distální třetina je konec klíční kosti, která se připojuje k rameni. Střední třetina je střední část a nejčastější místo pro zlomeniny. Třetí mediální část se připojí k hrudní kosti.
Léčba
Pro tuto zlomeninu lékař předepíše imobilizaci spolu s aplikací ledu pro snížení otoku a bolesti a protizánětlivé léky. Vaše paže by měla být po zlomenině imobilizována v popruhu a v ohybu nebo ve tvaru osmi vzpěr. Chirurgie bude pravděpodobně nutná, jestliže zlomenina ponechá rozptýlené fragmenty, pokud kosti proniknou kůží nebo pokud dojde k poškození nervu. Složité zlomeniny někdy vyžadují implantaci šroubů, desek nebo prutů do kosti, aby se zajistilo řádné vyrovnání během léčby.
Cvičení dolního ramene
Počáteční cvičení po zlomenině klíční kosti se zaměřují na sílu a rozsah pohybových pohybů prstů, zápěstí a loktů. Uchopovací cvičení, kadeře na zápěstí a flexe a rozšíření loktů pomáhají omezit otoky, které se vyskytují v předloktí, zápěstí, rukou a prstech, od nošení praku. Pod dohledem svého lékaře použijte rukojeť, rukojeť nebo držák pro práci s prsty a předloktím. A provádět kudrlinky s lehkou činkou. Protože vaše ruka je stále v praku, podpírajte koleno svou druhou rukou při cvičení. Zastavte, pokud se u Vás projeví nadměrná bolest nebo nepohodlí.
Pokročilé cvičení
Rozsah pohybů a posilování cvičení na rameni, jak postupuje léčení a bolesti v rameni se snižují, jako jsou ramenní pokrčení ramen, pokud to lékař schválí. Chcete-li rameny pokrčit rameny, postavte se rukama, které visí po boku, a zvedněte ramena směrem k uším, dokud necítíte bolest. Proveďte 10 opakování třikrát denně. Váš lékař může také předepsat výkyvy kyvadla. Chcete-li to provést, naklonějte se dopředu a položte svou dobrou ruku na okraj stolu. Nechte postiženou ruku viset před vámi. Udržujte uvolněnou paží a používejte hybnost těla, abyste ji 20krát posunuli po směru hodinových ručiček. Pozastavte a opakujte proti směru hodinových ručiček kruhový pohyb po dobu dalších 20 opakování. Poté použijte hybnost svého těla, abyste se otočil rovnou a zpátky 20krát. Proveďte tyto pohyby třikrát denně.
