Těhotné ženy vědí, že to, co jíst, výrazně ovlivňuje jejich zdraví a zdraví jejich plodů. To, co pijí, je stejně důležité. Voda, mléko, většina ovocných šťáv a mnoho bylinných čajů jsou pro vás v tomto období dobré a množství, které konzumujete, je stejně důležité jako vaše nápoje.
Voda
budete potřebovat pít dostatek vody během těhotenství Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Symptom těhotenství je časté močení, které vás může vést k přesvědčení, že jste dobře hydratovaní a nepotřebujete více vody. Nic nemůže být dále od pravdy - těhotné ženy potřebují denně alespoň 8 sklenic vody. Pokud jste aktivní matka, pijte dalších 8 uncí za každou hodinu lehké aktivity nebo cvičení. Voda, kterou pijete, vede k dehydrataci a přenáší živiny na rostoucí plod, ale může také snížit riziko předčasného porodu a preeklampsii, a to jak potenciálně nebezpečných podmínek.
Mléko
výzkum ukazuje, že pitné mléko je přínosné pro nastávající matky a jejich nenarozené děti Photo Credit Chris Warren / iStock / Getty Images Když jste těhotná, pijte mléko. Studie publikovaná v časopise Canadian Medical Association Journal zjistila, že těhotné ženy, které pili více než 250 ml mléka denně, měly vyšší obsah bílkovin a vitaminu D a porodily děti s vyššími v porovnání s těhotnými matkami, kteří vypili méně mléka. Důkazy předložené na výroční schůzce Americké akademie neurologie z roku 2010 naznačují, že konzumace mléka během těhotenství může snížit riziko vzniku rozvoje sklerózy multiplex u dospělých.
Ovocný džus
pasterizované ovocné šťávy jsou bezpečné Photo drink Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Pití ovocného džusu během těhotenství zvyšuje příjem vitamínů a minerálů, které plod potřebuje pro dobré zdraví a rozvoj. Tyto stejné živiny pomáhají matce zůstat zdravá i během těhotenství. Nepoužívejte však nepasterizované ovocné šťávy, jako je čerstvě lisovaný jablečný mošt; teplo pasterizace zabíjí bakterie, které mohou způsobit onemocnění a poškození plodu.
Bylinkový čaj
vybírat kofein bez bylinných čajů Foto Kredit Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Bylinné čaje mohou být relaxační, chutnou součástí těhotenské stravy, která má také přínos pro zdraví. Zrzkový čaj například pomůže uklidnit ranní nemoci. Dále některé bylinné čaje poskytují vitaminy a minerální látky - například čaj vyrobený z petrželek přináší vitamín K do vaší stravy. Vyberte si nekofeinované odrůdy pro nejlepší zdraví, ačkoli většina bylinných čajů přirozeně neobsahuje kofein. Všimněte si, že ne všechny bylinné čaje jsou bezpečné pro konzumaci během těhotenství, ačkoli. Americká asociace těhotenství vyzývá k opatrnosti, když pije čaj z konopí, lucerny čaj a žlutý dokovací čaj. Konzultujte s porodníkem více informací o bezpečnosti bylinného čaje.
