Kardiovaskulární cvičení zvyšuje srdeční frekvenci, která spaluje další kalorie a může pomoci snížit riziko vzniku poruch oběhu, jako je srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak a mrtvice. Cardio X a běžné tréninky jsou dvěma z mnoha možností kardiovaskulárního cvičení, každý s vlastním přístupem a úrovní přínosu ke své kardiovaskulární kapacitě. Který je pro vás lepší, bude záviset na vašich potřebách a preferencích.
Kardio X Základy
Cardio X je volitelný trénink v fitness programu P90X. Je to 40-ti minutový trénink, který zahrnuje prvky bojových umění, jógy, plyometrie a základní cvičení. Stejně jako ostatní aerobikové cvičení jsou pohyby nastaveny tak, aby hnali hudbu a vedly rytmickou kadenci. Přestože je video nazýváno "Cardio X", není to jen kardiovaskulární cvičení. Zahrnuje prvky výcviku odporu a tělesné váhy, kromě pohybů vypočítaných ke zvýšení srdeční frekvence.
Běžící základy
Je pravděpodobné, že víte, jak běžet - pravděpodobně jste to dělají, protože jste byl batolat. Běh zvyšuje srdeční frekvenci tím, že požaduje více kyslíku kvůli rychlému pohybu velkých svalů na stehnech a zadním konci. Můžete si vybrat z nejrůznějších běžících tréninků, například dlouhého běhu, sprintu, intervalů a běžeckých cyklů.
Spálené kalorie
Pokud je vaším hlavním cílem pro práci, je zhubnout, porovnáním toho, kolik kalorií popáleniny vám pomůže při informovaném rozhodování. Podle internetových stránek o zdravotních zdrojích NutriStrategy bude člověk spalovat v rozmezí 600 až 800 kalorií za hodinu běhu v závislosti na rychlosti. Ačkoli NutriStrategy neuvádí spálení kalorií v žádném individuálním tréninku značky, hlásí se o základních cvičeních v Cardio X - sčítá se mezi 400 a 500 kalorií za hodinu. Pro spálení kalorií a kardiovaskulární intenzitu může být běh lepší volbou než Cardio X.
Trénink odporu
Odborný trénink vytváří svaly ve vašem těle tím, že je nutí pohybovat se pod větší odolností než za normálních okolností. Ačkoli běh staví sílu a vytrvalost nohou, není to cvičení na odpor. Části jógy a plyometrie Cardio X jsou přímé tréninkové odpory, díky nimž je Cardio X lepší volbou, pokud chcete trénovat v posilování.
Dostupnost
Cardio X je domácí cvičební program videa, což znamená, že můžete pořádat relaci kdykoli máte přístup k přehrávači DVD a nějakému podlahovému prostoru. Běh je ještě snadněji dostupný, protože ani nepotřebujete přehrávač DVD. Běh počasí však může být těžší, pokud počasí nebude spolupracovat. Veškeré věci, Cardio X a běh jsou stejně dostupné a pohodlné, ale vzhledem k vaší individuální situaci byste mohli být jednodušší než ostatní.
