Výroba čerstvých šťáv součástí pravidelné stravy, ať už s mixérem nebo odšťavovačem, vám pomůže poskytnout nezbytné živiny potřebné pro zdravé, silné vlasy. Výběr ovoce a zeleniny s vysokým obsahem určitých vitamínů, jako je vitamin C nebo bohatý na esenciální minerály, jako je železo, poskytuje potravu potřebnou pro udržení zdravých vlasových folikulů a pro produkci bílkovin potřebných pro růst vlasů.
Brokolicová šťáva
Surová brokolice může být nekonvenční volbou pro odšťavňování, ale tato křemíková zelenina je bohatá na vitamín E. 2 1/2 šálku servírovaných brokolicových kusů - stonku a flóry - produkuje 1/2 šálku čerstvého džusu. Jedna polovina šálky šťávy má 2,7 mezinárodních jednotek vitamínu E, což je 9,5% až 12% doporučeného dietního příjmu. Vitamin E pomáhá udržovat buněčné membrány vlasových folikulí silné a zdravé, stejně jako působící jako antioxidant, chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály a toxiny.
Surový pomerančový džus
Stejně jako ostatní citrusové plody, pomeranče jsou dobrým zdrojem vitamínu C, přičemž 124 miligramů na 1 šálek surové pomerančové šťávy. To poskytuje více než 100 procent doporučeného příjmu vitamínu C denně. Stejně jako vitamín E je vitamín C přírodním antioxidantem. Je třeba vyrobit kolagen, který je nezbytný pro zdravé vlasy. Vitamin C také pomáhá tělu absorbovat železo, základní minerální látku, která podporuje zdraví vlasů.
Nakrájení šťávy
Železo, kromě pomáhání tělu vytvářet červené krvinky, může pomoci zabránit vypadávání vlasů. Švestková šťáva je přirozeně vysoká v železa, přičemž více než 3 miligramy na 1 šálek servíruje. To poskytuje 17 procent až 38 procent doporučeného dietního příspěvku pro dospělé ženy a muže. Když máte nízké hladiny železa, vaše tělo se může stát anemickým, což vede k špatné výživě vlasového folikulu, což může způsobit zkrácení cyklu růstu, což vede ke ztrátě vlasů.
Mrkvový džus
Mrkev je přirozeně bohatá na vitamín A s 1 069 mikrogramy na 1 šálek nakrájené mrkvy, což činí 1/4 šálku čerstvé mrkvové šťávy. To poskytuje mezi 82% a více než 100% doporučené denní dávky vitaminu A pro dospělé. Stejně jako vitamíny C a E, vitamín A je také přírodní antioxidant, chrání vaše tělo před toxiny a volnými radikály. Kromě toho je potřeba udržovat zdravý růst vlasů a pomáhá při výrobě mazu, oleje vytvořené vašimi vlasovými žlázami, které vám poskytnou přirozenou úpravu vlasů a pokožky hlavy. Nedostatek kožního mazu může vést ke svrbení vlasové pokožky, stejně jako k suchému vlasu, který je daleko od bohatých, zářivých zámků, které lidé touží.
