Hořčík je základní minerál, který používá každý orgán v lidském těle. Hořčík přispívá k výrobě energie a aktivuje enzymy. Hořčík se nachází v mnoha různých potravinách, včetně zelené zeleniny a celozrnných. Podle Lékařského centra Marylanské univerzity je vzácné, že má opravdu nedostatek hořčíku, a to i tehdy, když ve Spojených státech nedostanete dostatek hořčíku. Některé zdravotní stavy však mohou způsobit hypomagnesemii nebo nedostatečné množství hořčíku.
Krok 1
Žena mluví s lékařem Naplánujte schůzku se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte nízký obsah hořčíku. Někteří lidé nemají žádné příznaky a jediný způsob, jak zjistit, jak nízká hladina hořčíku je jistá, je vyšetření krve. Podle webové stránky MedlinePlus Národního institutu zdraví je normální rozsah hořčíku v krvi 1,7 až 2,2 miligramů na deciliter.
Krok 2
Žena s krevním tlakem Vezměte si krevní tlak. Nízká hladina hořčíku může ovlivnit váš krevní tlak, ať už ho zvyšuje nebo snižuje.
Krok 3
Muž spí Zaznamenejte si své spánkové návyky. Hypomagnesemie může způsobit nespavost, syndrom nepokojných nohou nebo jiné poruchy spánku.
Krok 4
Žena s poznámkami Poznamenejte si celkovou náladu a kognitivní schopnosti. Silné nízké hladiny hořčíku mohou způsobit pocit podráždění, úzkosti a zmatenosti.
Krok 5
Muž kontrolující puls Zkontrolujte srdeční frekvenci a pohyby svalů. Hypomagnesemie může způsobit nepravidelnou srdeční frekvenci. Lidé s nízkým obsahem hořčíku mají také svalové křeče, pohyby trhavých svalů a svalovou slabost.
Tipy
- Pokud máte nízký obsah hořčíku, můžete užívat doplňky obsahující hořčík nebo jíst bohaté potraviny s hořčíkem, jako je zelená listová zelenina.
Upozornění
- Nízké množství hořčíku může také v některých případech způsobit záchvaty.
