Zatímco zdravé možnosti mohou být každodenně nabízeny pro dospívající osoby prostřednictvím programu Národní školní oběd, dospívající někdy vyvíjejí svou nezávislost výběrem potravin, které chtějí, spíše než potraviny, které jsou nejzdravější. Mluvením s vaším dospívajícím o tom, jak je důležité, aby se na obědě rozhodovalo zdravě, můžete mu pomáhat rozvíjet zdravé návyky, které pohánějí jeho tělo, pomáhají mu řídit jeho váhu a zůstanou napájeny po celý den.
Význam
Mnohé vysoké školy nabízejí nezdravé možnosti, prodejní automaty, čipy a sóda mají obědový čas. To vše jsou atraktivní pro dospívající, kteří jsou dost starší na to, aby mohli rozhodovat o výživě. Jíst ty nezdravé potraviny na oběd může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti, energetickou havárii v pozdním odpoledni a dokonce špatnou výživu, která vede ke špatné kůži. Vzhledem k tomu, že školy jsou povinny nabídnout zdravé možnosti Ministerstvem zemědělství Spojených států, je to jen otázka pomoci vašemu dospívajícímu rozpoznat nejlepší výživové volby.
Problémy
Jen proto, že škola nabízí lepší volby, neznamená, že vaše dospívající se bude cítit pohodlně, když je uvede na svůj podnos. Tahání tlaku vrstevníků od přátel, kteří dělají zlé výběry na oběd, by ji mohli nakládat na pizzu a hranolky, a ne na ovoce a zeleninu. A co víc, převládání cukrovinek, popu a čipů může pro tvého dospívajícího těžko odolat během střednědobého poklesu. Bohužel, stejná pokušení přispívají k 20% teen obezitě v USA.
Inteligentní swapy
Vzhledem k tomu, že USDA reguluje druhy jídel, které jsou v kavárně servírovány, dospívající má zdravé rozhodnutí na dosah ruky. Tím, že mu pomohou dělat chytřejší náhražky, může učinit jemné změny na jídelníčku, které jsou lepšími možnostmi. Například namísto řádu hranolků můžete nahradit zeleninu nebo těstovinový salát na bázi octa. Namísto pizzy a hotových psů ho vyzývejte k výběru celého pšeničného chleba a nakládání s bílým masem. Jako vždy je třeba se vyvarovat sódy ve prospěch čisté vody.
Balení oběda
Pokud jsou zpracované nabídky s vysokým obsahem tuku v kavárně pro dospívajícího příliš prostě pokušení, zapojte se do balíčku svého vlastního oběda doma. Balení školního oběda znamená, že máte úplnou kontrolu nad výživou a obsahem kalorií v jídle, které váš dospívající konzumuje. Tím, že přinesete obědový balíček, může váš dospívající vynechat všechna jídla jídelníčku, aby se ujistila, že jí jen kalorie, které potřebuje, opevněnou výživou, kterou potřebuje, aby zůstala v pohotovosti, zvládla její váhu a cítila se lépe.
