Ačkoli řezání sacharidů z vaší stravy vám může pomoci zhubnout, může to vést k nerovnováze a nežádoucím vedlejším účinkům. Hlavním zdrojem energie z potravin pro lidské bytosti je sacharid, a je těžké se tomu zcela vyhnout. Podle "Low-Down na nízko-sacharidové diety", sacharidy jsou přítomny téměř ve všem, co jíte.
Nízkokarbohydrátové diety
Nízká sacharidová strava je běžným způsobem stravování, který může zhubnout. Zástupci těchto programů se domnívají, že se vyhýbají uhlohydrátu, zastaví vás touhu po jídle a snížit celkové množství jídla, které jíte. To by mělo nakonec způsobit zhubnutí. To ve skutečnosti nastat, ale stejně jako jiné extrémní diety, řezání sacharidů je přístup, který je těžko udržitelný v dlouhodobém horizontu.
Ketóza
Příznaky, které se vyskytují při řezání sacharidů z vaší stravy, souvisí s tím, že vaše tělo je nuceno užívat tuku spíše než sacharidy na energii. Když začnete spalovat tuk, vaše játra produkují sloučeniny nazývané ketony, což vede ke stavu nazývanému ketóza. To může vést k příznakům, jako je nízká spotřeba energie, plyn a časté močení, podle "nízkopodlažních diet s nízkým obsahem sacharidů". Můžete také zaznamenat slabost, závratě a nevolnost.
Další efekty
Můžete se setkat se zácpou, pokud nedostanete dost vlákniny, podle MayoClinic.com. Zácpa a bolesti hlavy patří k nejčastějším účinkům diety s nízkým obsahem karbohydrátů. Navíc se může zvýšit hladina cholesterolu Pokud jíte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků. Vaše tělo potřebuje minimálně 150 g nebo 5,3 oz. sacharidů denně, podle CBS News.
dodatečné informace
Příznaky ketózy zmizí, když začnete znovu konzumovat sacharidy, ale vaše ztráta váhy má tendenci vrátit se. Chcete-li dlouhodobě udržovat úbytek hmotnosti pomocí snižování příjmu sacharidů, nejúčinnější strategií může být to, abyste to udělali moderovaně a zahrnovat pravidelný cvičební program, který můžete snadno udělat část svého života. Dočasné programy nemají dobrý záznam o udržení hubnutí.
