Niacin, také známý jako vitamin B-3, poskytuje řadu zdravotních přínosů, pokud jsou získávány z potravinových zdrojů, jako jsou arašídy, losos, vejce, kuřecí maso a řepa. Zlepšuje zdraví pokožky, očí a vlasů; pomáhá přeměnit sacharidy na glukózu pro energyl a pomáhá metabolizovat tuky a bílkoviny. Dieta niacin také pomáhá zlepšit funkce jater, ale užívání niacin v receptuře nebo ve volné formě může poškodit játra.
Dietní Niacin
Většina lidí nemusí přijímat niacinové doplňky, aby získala jejich doporučenou denní dávku od 14 mg do 16 mg. 1-oz. podávání arašídů - o hrstku - poskytuje 3,4 mg niacinu. A 3 1/2-oz. servírování kůže bez peří bez kůže obsahuje 11,8 mg. Obohacené obiloviny se snídaní mohou také pomoci získat dostatek niacin pro podporu zdravé jaterní funkce. Jediná porce některých komerčních značek obilovin poskytuje více než denní nabídku niacinu.
Niacinové doplňky
Přísady vitaminu B-3 se dodávají ve třech typech: niacin, dostupné pouze na předpis; niacinamid, typ vitaminu B-3, který se nejčastěji vyskytuje v niacinových receptorech bez předpisu; a inositol hexanikotinát, další forma vitaminu B-3, která se nachází v některých niacinových doplňcích, které jsou k dispozici v lékárnách a ve zdravotnických obchodech. Pokud užíváte vysoké množství niacinu nebo niacinamidu, může dojít k poškození jater. Nežádoucí účinky hexacykotinátu inositolu zůstávají z velké části nezkoumány. Lékaři mohou předepsat niacin v množství až 3 000 mg k léčbě cholesterolu. Přísady niacinamidu a inositolu přicházejí v dávkách až 500 mg. Pokud užíváte více než 100 mg denně, může dojít k nežádoucím účinkům, včetně poškození jater.
Poškození jater
Obecně platí, že poškození jater se stává pravděpodobnější, čím delší dobu užíváte niacin. Pokud užíváte niacin v jakékoli formě, měli byste pravidelně kontrolovat játra. Pokud užíváte velmi vysoké dávky niacinu, může dojít k poškození jater po krátkém užívání. V článku z listopadu 2007 o "Annals of Emergency Medicine" bylo uvedeno, že pacient potřeboval transplantaci jater po podání 5 000 mg niacinu po dobu několika dní, aby se pokusil předat screeningový test léků.
Úvahy
Niacin, předepsaný již více než 50 let, je účinný při léčbě cholesterolu, avšak formulace bez předpisu neprokazují schopnost zlepšit cholesterol ani prevenci srdečních chorob. Niacinamidové doplňky mohou léčit nedostatky niacinu, ale z jakéhokoli důvodu si poraďte se svým lékařem před podáním niacinových doplňků. Pokud užíváte niacin nebo niacinamid, nežádoucí účinky vedle poškození jater zahrnují nauzeu, průjem, bolesti hlavy, zvracení, dnu, žaludeční vředy a ztrátu zraku. Pokud máte onemocnění ledvin nebo diabetes, niacin může zhoršit tyto stavy.
