Únik moči při výkonu každodenních činností, včetně chůze, může být příčinou rozpaků a obav. Pokud k tomu dojde pravidelně, můžete se začít cítit v pasti, protože může být obtížné jít kamkoliv, aniž byste potřebovali koupelnu v blízkosti. Někteří lidé, kteří mají únik moči, se mohou vyhnout pravidelným aktivitám, ale existují některé způsoby, jak tuto situaci řídit, což vám může pomoci vrátit se k normálnímu životnímu stylu.
Únik moči
Únik moče při chůzi se nazývá stresová inkontinence. K tomu dochází, když nedokážete řídit malé množství úniku moči z močového měchýře a může se to stát i při jiných činnostech, včetně běhu, kýchání nebo smíchu. Za normálních okolností močový měchýř drží moč dvěmi různými svaly a nervový systém vypráví mozku, když je čas vyprázdnit. Při stresové inkontinenci mohou být svaly oslabeny a nejsou schopny kontrolovat malé množství, které uniká.
Příčiny
Stresová inkontinence může být způsobena několika faktory, z nichž mnohé oslabují svaly pánve nebo svěrače. Může se vyskytnout v důsledku poranění pánevní oblasti, vaginálního porodu nebo s vícečetným těhotenstvím nebo vaginálním prolapsem. U některých lidí dochází také k úniku moči v důsledku stárnutí nebo užívání některých léků. Stává se to nejčastěji mezi ženami, lidmi, kteří kouří, s nadváhou a těmi, kteří mají chronické onemocnění, které způsobují kašel.
Cvičení
Podle Harvardské lékařské školy může být možné snížit určité množství úniku moči posilováním svalů v pánvi. Tyto svaly jsou zodpovědné za držení moči a práce na jejich úpravě může poskytnout lepší kontrolu. Cvičení v pánevním dnu, známé také jako cvičení Kegel, jsou speciálně navrženy pro práci s těmito svaly. Tyto svaly můžete najít tak, že zastavíte tok moči, když jdete do koupelny. Tuto techniku používejte pouze k určení umístění těchto svalů; poté byste měli cvičit Kegelovy cviky v době, kdy nejste močení. Stlačte svaly a podržte je po dobu 3 až 5 sekund, pak se pomalu uvolněte. Začněte tím, že uděláte pár a poté pracujete až na 30 až 40 kontrakcí denně.
Domácí péče
Mohou existovat některá zařízení, která můžete použít, abyste zabránili úniku moči při chůzi. Ty jsou buď interní nebo externí a možná budete muset projednat jejich použití u svého lékaře. Externí zařízení zahrnují podložky, které sbírají moč, které se při chůzi pohybují. Tyto lepidla mohou být upevněny uvnitř spodního prádla a jsou prakticky nedetekovatelné při nošení pod oblečením. K dispozici jsou také uzávěry moči a svorky, které zabraňují úniku moči. Tato externí zařízení jsou k dispozici jak pro muže, tak pro ženy s močovou stresovou inkontinencí. Vnitřní zařízení pro ženy zahrnují pesary nebo tampony, které se vejdou do vaginy a vyžadují, aby se používaly pánevní svaly. Tyto předměty podporují stěny vagíny a mohou přispět ke snížení nekontrolovaného úniku moči.
