Udržování zdravého jater závisí na tom, jak dobře se o něj staráte. Játra jsou jedním z největších orgánů v těle a jsou nezbytné pro metabolizaci živin z potravin, regulace trávení a detoxikace drsných látek z těla, uvádí MayoClinic.com. Nejvýznamnějším způsobem, jak udržet játra čistou a zdravou, je konzumace výživné stravy bez chemických látek. Americká jaterní nadace naznačuje, že mastné potraviny, nadváha a nadužívání škodlivých látek, jako je alkohol nebo léky, mohou zvýšit riziko vzniku jaterních komplikací. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete samoléčbu.
Krok 1
Použijte artyčok ke zvýšení produkce žluči. Žluč je vylučován játry a slouží k odstranění toxinů prostřednictvím střev. Stránka Disabled World naznačuje, že konzumace artičoků zvyšuje produkci žluči jako prostředek k čištění jater. Listové zelené, červené a čekanky také stimulují tok žluči.
Krok 2
Vezměte doplněk mléka. Bodlák obecný obsahuje komplex flavonoidů, který je důležitý pro ochranu buněk před poškozením a zánětem volných radikálů. Americká společnost pro játra uvádí, že používání bodláku může obnovit normální strukturu a funkci jater poškozených zneužíváním alkoholu, stejně jako dalšími škodlivými látkami. Získejte doplněk mléka, který obsahuje 70 až 210 mg silymarinu, což je detoxikační činidlo jater, které se užívá třikrát denně. Nezapomeňte diskutovat o svých plánech s lékařem, než začnete.
Krok 3
Přidejte česnek a cibuli k jídlu. Podle Disabled World, česnek a cibule obsahují allicin, sloučeninu obsahující síru, která podporuje detoxikaci jater. Allicin se nejlépe vyskytuje, když se cibule nebo cibule jemně nasekají nebo rozdrtí. Přidejte tyto na vaši předkrmy na konci vaření, abyste získali největší užitek z allicinu.
Krok 4
Spotřebujte méně sodíku a nasycených tuků. Hepatitis Foundation International konstatuje, že sodík, obsažený ve slaném roztoku, může způsobit zadržování tekutin a otoky při konzumaci ve velkém množství. Nepřidávejte k jídlu sůl a vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem sodíku, jako je konzervované maso nebo zelenina, a některé koření. Konzumace potravin s nízkým obsahem tuků je také důležitá pro vyčištění poškozených jater. Zkuste si číst etiketu potravin, abyste zjistili obsah tuku a obsah sodíku. Přilepte s čerstvými potravinami, jako jsou produkty, chudé maso a celozrnné.
Krok 5
Napijte denně citronovou vodu. Lemon je přírodní čistící prostředek pro tělo. Smíchejte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu do šálku horké vody a pijte ráno na prázdný žaludek. Lemon zvýší produkci žluči a povzbudí vaše střevo. Do nápoje nepřidávejte cukr.
Věci, které budete potřebovat
- Artyčok
- Česnek
- Cibule
- Mlít bodlák
- Čerstvé citrony
Tipy
- Neuchujte česnek ani cibuli příliš dlouho, protože to snižuje detoxikační efekt. Plody, jako jsou jablka, bobule a pomeranče, obsahují antioxidanty, které jsou dobré pro ochranu jater před chemickými toxiny.
Upozornění
- Nepoužívejte nadměrné množství alkoholu, abyste zabránili poškození jater, uvádí MayoClinic.com. Pokud máte problém s pitím, vůbec nepijte alkohol, protože to způsobí poškození jater.
