Běžecké trenažéry vám umožní dosáhnout vašeho kardio cvičení ve vašem vlastním čase, aniž by došlo k rušení počasí. Ale ještě pohodlnější stroj je přenosný běžecký pás, který buď se skládá nebo se zhroutí, aby se ukládal, nebo ho přesuňte na požadované místo, například venku nebo do rodinné místnosti. Pokud máte zájem o nákup přenosného trenažéru, můžete si vybrat z několika různých možností.
Manuální běžecké trenažéry
Manuální běžecké trenažéry jsou napájeny chůzí, takže pokud chcete zvýšit intenzitu svého tréninku tím, že urychlíte nebo přidáte sklon, budete muset skákat a měnit sklon ručně. Jsou snadněji se pohybovat než motorizované běžecké pásy, protože jsou lehčí, ale nemají úspory místa skládacích strojů. Tyto běžecké pásy se zdají nepohodlné, ale pokud nakupujete za rozpočet, můžete si je koupit levněji než jejich motorizované pulty. Stejně jako chůze aktivuje tento běžecký pás, zastavení se deaktivuje, což z něj činí bezpečnější možnost pro seniory. Množství kalorií spálených na jakémkoliv běžeckém pásu se liší vlivem faktorů, jako je doba trvání a intenzita, ale chůze po dobu jedné hodiny při pomalé rychlosti spálí více kalorií, než je rychlost pěšky za půl hodiny, což je dobrý nákup pro pomalejších cvičenců. (1) (2)
Skládací běžecké pásy
Tento běžecký pás dělá přesně to, co říká jeho jméno, to se skládá. Díky tomu je více uložitelný a přenosný než většina ostatních strojů svého druhu. Tato možnost je perfektní, pokud bydlíte v menším domě, nebo ho chcete za malou domácí tělocvičnu. Jsou také cenově výhodnější než jiné luxusní stroje. Většina běžeckých pásů je dlouhá 6,5 stop a šířka 3 stopy a skládací běžecké pásy mají polovinu délky při složení. Mějte na paměti, že budete potřebovat asi dvě nohy na všech stranách, abyste mohli bezpečně zapnout a vypnout. Čím více sklonu přidáte do rutiny, tím tvrdší budou vaše svaly a tím více kalorií, které spálíte. Pokud jste 155 liber a budete chodit na 3.5 mph na svahu, spálíte asi 422 kalorií za 1 hodinu. (1) (3)
Motorové běžecké pásy
Jedná se o nejdražší typy běžeckých pásů a jsou daleko méně přenosné než jejich manuální a skládací protějšky. Ačkoli nejsou ideální pro malé prostory nebo pro pohyb z místnosti do místnosti, jsou vybaveny mnoha fantazií. Některé běžecké pásy vám řeknou vaši srdeční frekvenci, spálené kalorie a jak daleko jste chodili. Jiní mají vestavěné fanoušky a sledují váš celkový pokrok. Pokud se rozhodnete zvolit motorizovaný běžecký pás, nezapomeňte na výkon motoru, velikost a povahu sklonu. Nezapomeňte také, že zatímco stroj vám může říci, kolik kalorií spalujete, většina z nich je nepřesná, pokud nezahrnuje vaši váhu a věk, a to i tehdy, když stále hádá. Osoba s kapacitou 155 lb, která běží po dobu 1 hodiny při rychlosti 5 mph, bude spálit asi 563 kalorií. (1) (3)
Bezpečnostní tipy a funkce
Všechny testované běžecké pásy jsou dodávány s bezpečnostním klíčem, abyste mohli připnout na oblečení. Pokud spadnete, bezpečnostní klíč vyjde ze běžeckého trenažéru a stroj vypnete. Udržujte bezpečnostní klíč od malých dětí, abyste zabránili zapnutí trenažéru. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete cvičební režim, pokud si myslíte, že možná nebudete připraveni. Začněte pomalu, nikdo nečeká, že byste měli spustit 5k v první den. Udržujte hydratovaný a noste vhodné oblečení, jako jsou běžecké boty a těsné oblečení; volné oblečení může být zachyceno v pásu, což způsobuje zranění.
