Vitamín B-12 se přirozeně vyskytuje u ryb, drůbeže, škeblí, vajec a mléčných výrobků. Je také často přidáván k obilninám a výrobkům z chleba. Takže i když je snadné získat dostatek vitamínu B-12 z vaší každodenní stravy, někteří lidé mají obtížný čas absorbovat vitamín. K léčbě nebo prevenci nedostatku vitaminu B-12 může být nutná suplementace.
Obecné pravidlo
Pro přijetí vitamínu B-12 neexistují žádné nestálé pravidla. Z tohoto důvodu si vezměte vitamín v době, která je pro vás nejvhodnější - pomůže vám to každý den zapamatovat. U některých lidí může být ráno se snídaní nejlepší volbou. U ostatních může být nejjednodušší užít přípravek během rutiny před spaním. Pokud doplněk vyvine váš žaludek, užívání před spaním může být dobrá volba, protože si nevšimnete trávicí nepohodlí. Pokud musíte užívat přípravek během dne, vezměte si ho s jídlem, abyste snížili vaše potíže.
Interakce
Vitamin B-12 může způsobit škodlivé interakce s některými léky. Podle Úřadu doplňků stravy tyto léky obsahují určité antibiotika, inhibitory protonové pumpy používané k léčbě refluxu kyseliny a peptického vředového onemocnění, antagonisty histaminových receptorů a běžného léku používaného při léčbě diabetu. Vitamin B-12 může také interagovat s doplňky kyseliny listové, draslíkem a vitamínem C. Abyste předešli nebezpečným interakcím, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat vitamín B-12. Váš lékař vám může pomoci zjistit, zda některý z léků nebo doplňků, které právě užíváte, bude mít vliv na vitamín B-12.
