Pokud jste velk�, zdrav� �lov�k, m�te obecn� vy��� vit�ln� kapacitu kv�li v�t�� dutin� hrudn�ku a v�t��mu pl�ci ve srovn�n� s men��, zdravou osobou. Respira�n� onemocn�n� a velk� mno�stv� t�lesn�ho tuku sni�uj� �ivotaschopnost. Velk� ob�zn� jedinec s emfyz�mem m��e m�t ni��� vit�ln� kapacitu ve srovn�n� s drobn�m, �t�hl�m �lov�kem.
Maxim�ln� ��stky
Vitalita je m���tko maxim�ln�ho mno�stv� vzduchu, kter� m��ete siln� vdechnout po siln�m vydechov�n�, co� je v�t�� ne� norm�ln� dech. Pokud jste zdrav� mlad� mu�, va�e �ivotnost je mezi 4 a 5 litry; pokud jste zdrav� mlad� �ena, podle Vitra McArdle a jeho koleg� v knize "Cvi�en� Fyziologie, energie, v��ivy a lidsk� v�konnosti" va�e �ivotnost je mezi 3 a 4 litry.
Vital V�znamnost
Vitalita je zvl�t� d�le�it� p�i intenzivn� fyzick� aktivit�, jako je cvi�en�, sport, p��sn� pr�ce nebo �t�k z nebezpe�n� situace. Takov� po�adavky vy�aduj� v�t�� mno�stv� vzduchu a kysl�ku v plic�ch, aby paliva t�lesn�ch org�n�, zejm�na t�la org�n� svalov� a kostern�, kardiovaskul�rn�, respira�n� a nervov�. Pokud jste nevhodn� a m�te nadv�hu, nebudete m�t kapacitu plic pro zv��en� objemu vzduchu, kter� vdechujete a vydechujete za norm�ln�m d�ch�n�m. Budete z dechu a nebudete schopni vykon�vat mnoho aktivit obt�n�j�� ne� sed�t nebo le�et.
Zvy�te svou kapacitu
Ob�zn� jedinci s velk�m mno�stv�m tukov� masy obvykle maj� slab� respira�n� svaly, a proto maj� n�zkou �ivotnost. Pravideln� aerobn� cvi�en� zvy�uje s�lu a funkci va�ich respira�n�ch sval�, podle �l�nku Jamesa Petersona z roku 2006, zve�ejn�n�ho Americkou vysokou �kolou pro sportovn� medic�nu. Siln� membr�nov� sval a siln� vn�j�� svaly mezi sebou, svaly mezi va�imi �ebry, zvy�uj� va�i vitalitu t�m, �e roz�i�uj� hrudn� dutinu b�hem inhalace.
Zdrav� �ivot
Zvy�te svou �ivotaschopnou kapacitu t�m, �e sni�ujete t�lesnou tuku, zvy�ujete fyzickou aktivitu a zlep�ujete svoji pozici podle Gary Thibodeau a Kevin Patton ve sv� knize Anatomie a fyziologie. Pokud jste ob�zn� a trp�te astmatem nebo chronickou bronchitidou, zva�te cvi�en� v prost�ed� s �ist�m vzduchem jako zne�i��uj�c�ch l�tek m��e sn�it schopnost zhluboka se nadechnout b�hem cvi�en�.
Z�skejte Go-Ahead
Zv��en� fyzick� aktivita u ob�zn�ch jedinc� m��e zp�sobit slo�it�j�� d�ch�n� kv�li va�� dekondi�n� situaci, co� zase p�isp�v� ke sn�en� �ivotn� d�le�it� kapacity. P�ed zah�jen�m cvi�ebn�ho programu se obra�te na sv�ho l�ka�e a ujist�te se, �e je pro v�s bezpe�n�.
