Snižování rizika vzniku rakoviny prostaty by samozřejmě mělo být na seznamu vašich preventivních priorit v oblasti zdraví, ale další aspekty zdraví prostaty jsou také důležité. Prostatitida postihuje přibližně 50 procent mužů, většinou pod 50 let; benigní hypertrofie prostaty postihuje polovinu mužů starších 60 a 90 procent mužů starších než 85 let. Tyto prostaty způsobují bolest a nepohodlí, časté močení a močové problémy.
Možná si myslíte, že léčivé přípravky jsou vaší jedinou možností, jak zvládnout vaše zdraví prostaty, ale některé přírodní strategie mohou být stejně účinné - bez všech možných vedlejších účinků. Dietární intervence, jako například jíst velké množství čerstvé zeleniny a celých zrn při současném snížení příjmu červeného masa, mohou být například účinné.
Jóga může být součástí strategie na podporu zdraví prostaty. Komplexní, pravidelná praxe je nejúčinnější, ale některé asany jsou obzvláště výhodné.
Mula Bandha
"Zámky" těla nejsou asany samy o sobě - jsou to vazby nebo svalové kontrakce, které činí póze účinnější a zvyšují vaši kontrolu nad energií. Mula bandha je vaším kořenovým zámkem, ve kterém spouštíte svaly vašeho pánevního dna. Používání zámku strategicky ve vaší praxi vám dává kontrolu nad těmito často přehlíženými svaly, takže se nejednáte o chronické napínání nebo o přílišné uvolnění a líní. To vám dává pozitivní vztah k oblasti, ve které sedí vaše prostata.
Použijte mula bandha se představuje, jako například směrem dolů směřující pes, hrdina póza nebo most představují, například.
Zapněte pánevní dno a držte dolů pes. Fotografický kredit: fizkes / iStock / Getty Images Specifické pozice prostaty
Prostata se nachází přímo před konečníkem a pod močovým měchýřem. Je to v oblasti druhé čakry, takže se podněcuje, aby energetická zóna také pomohla uzdravit a uklidnit žaludek velikosti ořechu.
Sklápěcí ruka na špičku špičky
Pomůcka naklápění - ruka na špičku špiček je obecně myšlena jako úkryt, ale komprimuje pánevní dno a stimuluje oblast, v níž prostata existuje. Chcete-li udělat pózu, ležet na zádech s pravou nohou rozšířenou. Omotávejte levou nohu popruh nebo držte na levé ruce prsty a roztáhněte nohu na strop. Jemně natáhněte nohu blíže k tělu. Držte několik dechů, uvolněte a opakujte na druhé straně.
Vázaný úhel
Vázaný úhel otevírá vaše slabiny a boky. Zapojte mula bandha v této poloze, aby se dále zabývala prostatem. Chcete-li udělat pózu, posaďte se na své kosti a položte si chodidla na nohy. Nechte kolena vypadnout po stranách místnosti, jako jsou křídla motýlů. Vdechněte se a posaďte se vysoko; jak vydechujete, sklopte se dopředu z vrcholů boků a zaměřte svou hruď na vnitřní stranu nohou. Držte záhyb pět nebo více dechů.
Boat Pose
Plavba lodí je náročná, stimulující póza pro oblast vašeho břicha. Vytvořte plnou variaci v průběhu času. Chcete-li, aby loď představovala, sedněte si na kostech se sklonenými koleny a nohama vysazenými. Lehce se opřete a zapojte do břišních svalů. Zvedněte nohy z podlahy a vyvažte je na zádech vašich kostí. Držte si záda dlouhou a hrudník se zvedá. Intenzivnější verze póze zdvihnete nohy výš, takže hřbety jsou rovnoběžné s podlahou nebo se nohy vyrovnají, aby vytvořily úhel 45 stupňů s podlahou.
