Vyrovnávání hormonů je proces celého těla. Existuje mnohem více hormonální rovnováhy než estrogen nebo testosteron - musíte se také podívat na adrenální hormony, inzulín, hormony štítné žlázy a dokonce hormony hypofýzy z mozku. Ačkoli specifické hormonální podmínky vyžadují vlastní léčbu, existují některé jednoduché celotělové strategie, které pomohou tělu přirozeně vrátit se do vyváženého stavu.
Vlákno
Vlákno zní příliš jednoduché, aby vám pomohlo složitým problémem, jako jsou hormony, ale je to vlastně jeden z nejlepších nástrojů, které můžete použít. Všechny vaše hormony, stejně jako každá jiná sloučenina, která se pohybuje v krvi, musí být detoxikována játry, když je vaše tělo dokončeno. Vaše játra vylučují je do vašich střev, kde se mají dostat z vašeho těla, ale to není vždy to, co se stane, a vaše tělo často regeneruje tyto odpadové hormony v nesprávném pokusu o úsporu. Podle Hubových stránek může vlákno, které jíte, pomáhat vázat na tyto odpadové hormony a zabránit tomu, aby byly reabsorbovány. Většina Američanů nejedí dostatek vlákniny, takže zvýšením denního příjmu až na 25 až 30 g může být skvělý start na cestě k hormonální rovnováze.
Cvičení
Cvičení zvyšuje váš metabolismus, vaše srdce čerpá a zpravidla způsobuje, že vaše tělo dostane všechno do pohybu. Podle doktorky Robyn Jacobse, MD na její stránce Hygeia Woman je cvičení jedním z nejdůležitějších faktorů při vyvažování hormonů celého těla. Cvičení pomáhá normalizovat váš inzulin a krevní cukry, pomáhá zmírňovat kortizol a stresové hormony a dokonce pomáhá udržet správnou konverzi vašich pohlavních hormonů. Jednoduše řečeno, cvičení je jedním z nejdůležitějších nástrojů těla pro hormonální samoregulaci.
Hydratace
Dehydratace, i když je velmi mírná, způsobuje zvýšení stresových hormonů, protože tělo interpretuje dehydrataci jako život ohrožující situaci. Když vaše stresové hormony vzrostou, způsobí kaskádu změn thyroidních a pohlavních hormonů, stejně jako váš inzulín. Mentálně můžete vědět, že můžete zapít sklenici vody kdykoli budete chtít, ale vaše tělo stále myslí na základní přežití. Doktor Robyn Jacobs navrhuje, že pije 1 oz. vody na každé 2 libry. tělesné hmotnosti za den. To znamená, že pokud jste 150 liber. osoba, měli byste pít 75 oz. vody každý den k udržení rovnováhy hormonů.
