Bývalý světový šampión těžké váhy Evander Holyfield je považován za malou těžkou váhu ve srovnání s některými z behemoths, kteří obydlí divizi, datovat se od počátku 90. let. Holyfield musel vybudovat 190 liber. cruiserweight tělo s pečlivě zaměřeným programem na trénink hmotnosti, aby se dostal na 215 liber, aby mohl úspěšně soutěžit s muži, kteří vážili téměř 240 nebo 250. Holyfield musel získat extra váhu bez obětování rychlosti, agility a flexibility.
Dějiny
Holyfield se stal v listopadu 1984 profesionálním boxerem jako lehká těžká váha 175 liber. Jeho síla a fyzická zralost ho viděli napojen na tvrdé soupeře od počátku své kariéry; silný, svalnatý a fyzicky dospívající mladík měl potíže, které zůstaly v lehkém a těžkém hmotnostním limitu. On se okamžitě přesunul na třídu 190 liber cruiserweight a jen v jeho dvanáctém profesionálním boji získal svůj první světový titul v červenci 1986 proti Dwight Quawi.
Vytváření těžké váhy
Holyfield měl v červenci 1988 svůj první boj jako těžkou váhu. V dubnu 1988, rozhovor s Patem Putnemem o "Sports Illustrated", poradce Louiseho Holyfielda řekl, že Holyfieldův tréninkový režim, který je určen k tomu, ortopedický chirurg Richard Calvo, který v Texasu provozoval kliniku pro sportovní medicínu, s trenérem pro fitness fitness Tim Hallmark, který se staral o sílu a kondicionování.
Traning a výživa
V rozhovoru pro New York Times, vydané v prosinci 1988, Hallmark nastínil tréninkovou strategii společnosti Holyfield: Holyfield udělal dvouhodinovou ranní sílu tréninku třikrát týdně pomocí volných závaží a odporových strojů. Hallmark zdůraznil použití těžkých závaží pro výbušné pohyby, s dobou odpočinku mezi sadami, na rozdíl od cvičení ve stylu okruhu Holyfield jako cruiserweight. Holyfield snědl snídani s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů před a po ranních zasedáních, odpočíval na několik hodin a dělal boxerské cviky. Pak měl obrovský proteinový a složitý sacharidový oběd se zeleninou a odpočinkovou dobu, po níž následovala kondicionování a kardio práce.
Růst
Holyfield, podle rozhovoru v New York Times, jedl čtyřikrát až pětkrát denně jako těžká váha místo dvou jídel jako cruiserweight. Hallmark poznamenal změnu struktury těla Holyfielda: 2-palcový růst krku na 19 palců; mnohem větší hrudník, ramena, čtyřkolek a hýždě; a očekávané tělesné hmotnosti mezi 208 a 210 liber. ve svém dalším těžkém boji.
Hatfieldův vliv
Bývalý šampion Frederic Hatfield, Ph.D., byl přivezán k tomu, aby dohlížel na sílu a úpravu práce Holyfieldu předtím, než v roce 1990 zvítězil proti Jamesovi "Busterovi Douglasovi", podle Sportsci.org. S bývalým mistrem světa kulturistiky a osmým časem "Mr. Olympia" Lee Haney sledoval jeho pokrok, Hatfield představil upravený bodybuilding a síly program ke zvýšení Holyfield tělesné hmotnosti od 208 liber. na téměř 220 liber.
Holyfield a pan Olympia
Holyfieldův program výcviku na váze sestával z lehkých, středně velkých a vysoce intenzivních sedení, říká Sportsci.org. S využitím rozdělené rutiny, hrudní tréninky zahrnovaly plochý lavičkový lis, činka na stůl a sklápěcí činka. Ramenní cvičení obsahují sedící činky, činky na přední straně a postranní vzpěry. Zpětné cvičení zahrnovaly ohnuté řady, zadní prodloužení a široký výsuv. Práce s rukama zahrnovala kadeře EZ, kadeřnice s činkami, těsné uchopení stolu, bar-dips a triceps push-downs. Cvičení na nohy zahrnovaly bezpečnostní dřepy, mrtvé vleky s lichoběžníkovým sklonem, výlety pro chůzi, zvedání slepých šunek, zakřivení dřepů a kudrlin
Světový vítěz těžké váhy
25. října 1990 Holyfield vyřadil Douglase do druhého kola, aby se stal nesporným šampiónem světové těžké váhy. Vážený chudý, svalnatý 208 liber, nepřiblížil se požadované hmotnosti Hatfieldu o hmotnosti 220 kilogramů. Holyfield se otočil 49 dne 19. října 2010. Stále pokračuje v tréninku, který udržuje tělesnou hmotnost kolem 215 liber. a drží pevně svůj nepravděpodobný sen stát se světovým šampiónem těžké váhy znovu.
