Freestyle a prsten jsou dva ze čtyř úderů používaných konkurenčními plavci v individuálním závodě. Ostatní jsou záda a motýl. Počet kalorií, které spálíte, závisí na vaší hmotnosti a úsilí, avšak při průměrném plavání popáleniny spálí stejné množství kalorií, jako je plavání freestyle intenzivně a více kalorií než plavání freestyle se středním úsilím, podle Wisconsin Department of Health a studie o rodinných službách o 175 cvičeních.
Vysvětlení
Spálení 3500 kalorií je stejné jako spalování 1 lb. Různí lidé spálí různé množství kalorií dělají stejné cvičení. Těžší lidé vypalují více kalorií než lehčí lidé. To je důvod, proč ženy, které mají přibližně polovinu svalové hmoty v procentech mužů, mají větší problémy se ztrátou váhy. Nejdůležitějším kritériem je úsilí. Vaše srdeční frekvence měří úsilí. Musí to být asi 50 procent svého maxima, což je 220 tepů za minutu mínus věk, abyste zlepšili svou fyzickou kondici. Když se tepová frekvence zvyšuje, potřebujete více kyslíku. Spálíte více kalorií, když spálíte více kyslíku.
Freestyle
Freestyle je také znám jako procházení. Je to nejrychlejší mrtvický a nejčastěji používaný. Plavání freestyle s energickým úsilím spálí v průměru 863 kalorií za hodinu, pokud vážíte 190 lbs., 704 kalorií za hodinu, pokud vážíte 155 liber. a 590 kalorií za hodinu, pokud vážíte 130 liber, podle studie Wisconsinu. Cvičíte intenzivně, jestliže vaše cvičení srdeční frekvence je 70 až 90 procent svého maxima, podle American College of Sports Medicine. Plavání freestyle s mírným úsilím spálí v průměru 690 kalorií za hodinu, pokud vážíte 190 liber, 563 kalorií za hodinu, pokud vážíte 155 liber. a 472 kalorií za hodinu, pokud vážíte 130 liber. Cvičíte mírně, jestliže vaše srdeční frekvence je 55 až 69 procent svého maxima.
Prsa
Prsten se používá mnohem méně často než freestyle. Prstenci pohybují ruce z hlavy před boky na ramena, zatímco jsou v žabé pozici. Plavání náhrdelníků v průměru způsobuje popáleniny 863, 704 a 590 kalorií za hodinu v 190-, 155- a 130-lb. lidí, resp. Studie ve Wisconsinu rozlišuje mezi intenzivním a střednědobým platem freestyle, ale uvádí pouze jednu "obecnou" postavu pro prsa, záda a motýl.
Srovnání
Složitější údery spálí více kalorií, protože vyžadují větší úsilí. Motýlovitá mrtvice je nejtěžší a nejvíce se jedná o zádech, podle učebnice "Pozvánka na zdraví". V důsledku toho plavání motýlů spálí průměrně průměrně za 155 liber za 774 kalorií za hodinu. lidé při plavání freestyle a prsa popáleniny průměrně 704 kalorií za hodinu a plavání backstory spálí průměrně 563 kalorií za hodinu v 155-lb. lidé.
