Lanové skákání je náročné a zábavné cvičení pro výcvik vašeho kardiovaskulárního systému a spalování kalorií. Skokové lano zaujme celé tělo, s důrazem na svaly nohou, zejména na vaše telata. Začlenění lana do vašeho cvičení program může urychlit spalování tuku a zvýšit vytrvalost při vytváření štíhlých nohou a tónovaného trupu.
Hmotnostní řízení a zdraví
Nadváha na tělo může mít škodlivé komplikace. Riskujete rozvoj vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění, osteoartrózy, deprese a sexuální dysfunkce. Kvůli intenzitě přeskakování lana mohou být tréninky na skoky sněhu efektivní, protože vám pomohou zhubnout a snížit riziko onemocnění.
Intervalový trénink
Skokové lana vám dávají výraznou výhodu, když chcete zvýšit výdaje na kalorický výkon při zvedání závaží. Skočit lanové intervaly také zvýšit vaše aerobní vytrvalost, což vám více bang pro vaše cvičení buck. Pasivní odpočinek mezi výtahy může být nahrazen vysokointenzivními lanovými skoky, které udržují srdeční frekvenci a podporují spalování tuků. Lanové skoky lze také použít na začátku tréninku k zahřívání.
Svalový tonus
Přestože je lanko známé jako kardiovaskulární cvičení, pracuje se současně mnoho svalů. To může vytvořit svalový tón a definici. Hlavními svaly, kterých se to týká, jsou telata, ramena, horní část zad a jádro. Tělí jsou mezi primární svaly, které se podílejí na skákacích schopnostech. Vzhledem k tomu, že skákací lano kladou velký důraz na telata, může tato aktivita zvýšit váš svislý skok. To může být zvláště prospěšné ve sportu, jako je basketbal, fotbal, baseball a volejbal. Chcete-li cvičení ještě přesněji vyskočit, proveďte vysoké, přehnané skoky, když skočíte na lano. Zvyšte intenzitu vašich tréninků pomocí skokového lana.
Dovednosti a pokyny
Fyzické dovednosti, které lze zlepšit pomocí lanového skákání, zahrnují lepší rovnováhu, koordinaci, časování a agilitu. Mnohé z těchto dovedností jsou specifické pro sport, ale mohou se také překládat do každodenních životních situací. Pokud jste nikdy předtím nepracovali, nebo jste se již dlouho neozvali, poraďte se s lékařem dříve, než začnete cvičit s vysokou intenzitou. Než skočíte, protahujte dobře, uvolněte svaly a po tréninku postupujte stejně. Ujistěte se, že nosíte podpůrnou atletickou obuv, která pohlcuje nárazy, snižuje nárazy na klouby a snižuje riziko zranění.
prázdná část
žádný text
prázdná část
žádný text
prázdná část
žádný text
