Pokud myšlenka diety okamžitě vyvolává myšlenky na všechny potraviny, které nemůžete mít, je tu nějaká dobrá zpráva: Podle nového výzkumu je dieta skutečně účinnější, když sklouznete do mixu nějaké normální stravovací dny - a dokonce i týdny. Ano, opravdu!
Studie zveřejněná v Mezinárodním žurnálu obezity sledovala diety dvou skupin obézních účastníků po dobu 16 týdnů v kontrolovaném prostředí, ve kterém jim byly poskytnuty veškeré pokrmy a občerstvení. Strava snížila příjem kalorických dávek účastníkům na dvě třetiny doporučené částky, kterou potřebují jen proto, aby si udržela svou váhu - a tak se domníváme, že v této studii se účastní nějaké velmi zavěšené osoby.
Zatímco první skupina udržovala restriktivní stravu pečlivě po dobu 16 týdnů, druhá skupina přerušila 16týdenní stravu na dvoutýdenní přírůstky.
Jinými slovy, po dvou týdnech budou dodržovat přísnou stravu a poté budou trvat dva týdny - a budou moci pokračovat v normálním příjmu kalorií. Pak se vrátila k přísné dietě po dobu dalších dvou týdnů, následovala další dva týdny a tak dále, dokud nedosáhli 30 týdnů (aby se dostali do stejné 16 týdnů diety jako první skupina).
Výsledky byly zajímavé - on-opět, znovu-znovu dieters skutečně ztratil jak více váhy a více tuku, než přísné dieters. Přestože oba skupiny po studiích získaly určitou váhu zpět, on-znovu, znovu-znovu dieters se vrátil v průměru o 17 liber méně než dieters, kteří přilepili k omezující stravě. Jinými slovy, přerušované dieters byly lepší po udržení hmotnosti po studiu.
Vědci se domnívají, že důvodem je, že přerušení stravy s "dobami odpočinku" (nebo dny, kdy užíváte přestávky z diety) zabraňuje zpomalení metabolismu v důsledku snížení spotřeby kalorií.
Takže v každém případě užijte podváděcího dne a potom - ale nezapomeňte, že to, co jíte, by mělo být součástí celoživotního zdravého životního stylu. Balance je všechno!
Co myslíš?
Už jste někdy zkusili dietu, která dovolila podvádět dny? Zjistili jste, že je úspěšnější než diety, které jsou více omezující? Budete zkusit tento dvoutýdenní interval? Řekni nám v komentáři!
