Vaše páteř se skládá z kostí nazývaných obratle, které chrání svazek nervů nazvaný mícha. Oddělená želatinovými polštáři nazývanými disky, obratle se táhnou od oblasti krčku nebo krku až ke spodní části vašeho páteře a nazývají se bederní oblast. Různé stavy, zranění a opakované stresy mohou poškodit tyto jemné struktury, včetně sedění v křesle pracující na počítači několik hodin denně. Bolest zad při používání počítače je spojena s řadou vnitřních a vnějších faktorů.
Rizikové faktory
Riziko vývoje bolesti zad je u některých lidí vyšší než u jiných. Rizikové faktory, které nelze změnit, zahrnují páteřní deformity, jako je skolióza; jako je osteoporóza; a být žena, podle zprávy z roku 2012 zveřejněné v "Muskuloskeletální poruchy BMC". Modifikovatelné rizikové faktory zahrnují typ práce, kterou uděláte, jak dlouho trvá, návrh pracovní stanice, váš postoj, intenzitu vaší práce a další měnitelné parametry. Vzhledem k počtu individuálních variací může být obtížné určit vztah mezi příčinou a účinkem mezi bolestí zad a použitím počítače u určité osoby.
Nepohodlné židle
Pokud během používání počítače narazíte na bolest zad, může vaše křeslo přispět k problému, pokud správně nepodporuje vaše tělo. Špatné vyrovnání těla po delší dobu může způsobit tlak na různé oblasti vašeho páteře a přispívat k bolesti zad, krku, ramen a paží. Výběr křesla, který může být přizpůsoben Vašemu tělu, pomáhá zmírnit bolesti zad, ačkoli důkazy o vztahu příčin a následků jsou skromné. Mezi důležité funkce patří možnost nastavení operadla, područek a výšky židle. Zakřivené versus ploché sedadlo může také ovlivnit to, zda je vaše horní nebo dolní část zad uříznuta při delším sedání.
Špatné držení těla
Dokonce i perfektní kancelářská židle nepomůže vašemu zádě, pokud budete sedět s dlouhou dobou pohlcenou pozicí. Váš páteř je navržen tak, aby byl ve vzpřímené, neutrální poloze s vašimi rameny dozadu a mírným zakřivením na základně. Nakloňte se dopředu, abyste se dostali k klávesnici, zkroucili tělo, když mluvili o telefonu, viseli nohama z příliš vysokého křesla nebo ohýbali hlavu, aby viděli, že obrazovka počítače vás vyvedla ze neutrální polohy. V článku publikovaném v článku "Spine-Health" doporučuje John J. Triano, D.C., aby se posadil na opěradlo a použil opěrku nohou, aby se kolena a boky vyrovnaly a uvolnily tlak na záda. Výška počítače a pracovního stolu by měla být nastavena tak, abyste se mohli podívat přímo na obrazovku, než se naklonit dopředu.
Nečinnost
Sedět v libovolné poloze po dobu delší než 20 minut může přispět k bolesti zad tím, že v průběhu času snižuje flexibilitu vašich šlach a vazů. Chcete-li zabránit bolesti zad při práci, posuňte svou pozici často a krátkou přestávku každých 20 minut. Při stojícím a opřenýma rukama za záda můžete pomoci zlepšit flexibilitu páteře a zabránit bolesti při práci s počítačem.
