Sagging horní nohy kůže je stav, který může vzniknout v důsledku různých faktorů, ale obvykle to je viděno jako lidé věku. Ztráta kostní denzity a svalové hmoty může vést k tomu, že pokožka je sladká nebo mastná. Podle "dobrého úklidu", jak se stará, kůže se obnovuje pomaleji a struktura se dokonce může rozpadnout. Můžete provést několik kroků, abyste se zbavili nevzhledného pokožky horní nohy.
Krok 1
Proveďte anaerobní tréninkové cvičení, protože zvedání těla poskytuje sílu a stabilitu ve svalech, kostech a kloubech, podle Bodybuilding.com. Webové stránky naznačují, že se zaměřuje na svaly svalnatého kloubu, které snižují propadlé kůže na horní části nohou, protože tyto svaly jsou často zanedbávány. Výcvikový program by se měl soustředit na vysoké opakování a nízké váhy na tón svalů a zvýšit vytrvalost. Obvodový trénink to dosáhne s vysokým opakováním a krátkým odpočinkem mezi sadami. Chcete-li provést obvody, proveďte jednu vysokou opakovací sadu na jednu část těla a odpočiňte si krátkou dobu mezi sady nebo vůbec ne. Měli byste trénovat silové tréninky asi třikrát týdně.
Krok 2
Vlak s aerobními cvičeními, které mohou zahrnovat běh, jogging, projížďku na silnici, aerobik nebo jízdu na kole. Dostanete také nějaké silové stavební práce, ale aerobní cvičení působí na kardiovaskulární systém a spaluje tuky, což zase pomůže tónům a pevným svalům a pokožce. Zaměřte se alespoň na 30 minut aerobního cvičení nejméně třikrát týdně.
Krok 3
Na noční pokožku pokožky nanášejte zvlhčující krém. Dr. Ranella Hirsch z Americké společnosti pro dermatologickou chirurgii navrhuje aktivní hydratační krém, který obsahuje vitamín A, sérum vitamínu C a alfa nebo beta hydroxykyseliny. Podle "Dobrá péče o domácnost" se tyto krémy nejlépe používají v noci a pomáhají regenerovat kůži rychleji a vypadat pevněji. Desítky zvlhčovačů na trhu obsahují doporučené přísady.
Věci, které budete potřebovat
- Zařízení pro trénink síly
- Zpevňující hydratační krém
