Pokud trpíte svalovou záchvaty, křečemi nebo křečemi, možná budete muset doplnit stravu s množstvím specifických vitaminů nebo minerálů. Můžete se stát nedostatkem určitých živin kvůli špatné stravě, cvičení nebo použití léků, jako jsou diuretika. Tento nedostatek výživy může zase způsobit, že se objeví nedobrovolné svalové kontrakce. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli vitamínové nebo minerální doplňky.
Svalové záškuby
Svalové záškuby jsou nedobrovolné svalové kontrakce vašich svalových vláken. Podle národních institucí zdraví jsou tyto záchvaty obvykle malé a často zůstávají bez povšimnutí. Také mají tendenci být neškodné, přesto mohou být příznakem cvičení, stimulantů, jako je káva, stres nebo nedostatek výživy. Svalové křeče a křeče mohou být také způsobeny nedostatkem výživy a obvykle se vyskytují v nohách nohou.
Sodík a draslík
Nedostatek sodíku a draslíku je obzvláště častý po cvičení, protože je můžete ztratit během pocení. To může způsobit, že vaše svaly se smršťují. Můžete však snadno získat elektrolyty tím, že budete jíst určité potraviny. Draslík se nachází v řadě zdrojů, jako jsou banány, zelenina, ořechy a semena, ryby, mléko, hovězí maso, kuřecí maso a krůty. Sodík se nalézá ve slaném roztoku. Vaše tělo se spoléhá na tyto minerály k uvolnění svalové tkáně, jakmile dojde k záchvatu. Společnost Mineral Resources International tvrdí, že vaše tělo manipuluje s rovnováhou těchto minerálů uvnitř i vně svalových buněk, aby se vaše svaly dostaly do kontaktu a relaxovaly. Protože v okamžiku svalové kontrakce je nedostatek těchto minerálů ve vašem těle, vaše svaly se nemohou uvolnit a oni budou i nadále trhat a křeče, což se může změnit na křeče. Další elektrolyty, které mohou zabránit svalové kontrakci, zahrnují hořčík, chlorid a vápník.
Vitamin E a Ginkgo Biloba
Vitamin E může také snižovat svalové záškuby. Nepřítelné kontrakce vašich svalových vláken se mohou objevit kvůli špatnému oběhu. Vitamin E má vlastnosti, které snižují krevní vlastnosti, které zlepšují tok krve. Podle Dr. Roberta Cathcarta působí vitamin E účinně na idiopatické noční křeče nohou tím, že snižuje volné radikály a zvyšuje oběh do nohou. Ginkgo biloba má podobný účinek na potlačení krve na vitamin E a může také pomoci zmírnit záškuby a křeče v svalové tkáni. Vitamín E je přítomen v pšeničných klíčcích, semenách, ořechách, brokolici a rajčatech.
Nebezpečí
Přísady elektrolytů obsahující hořčík, chlorid, draslík, sodík a vápník lze zakoupit ve formě tablet, prášků nebo šumivých tablet. Tyto doplňky byste však měli užívat pod dozorem poskytovatele péče o zdraví, protože nadměrné minerály, jako je hořčík a draslík, mohou způsobit nevolnost, zvracení, silně snížený krevní tlak, zpomalení srdeční frekvence a nedostatek jiných minerálů. Mohou také mít nepříznivý vliv na Vás, pokud máte problémy s ledvinami. Ve většině případů můžete získat dostatečné množství těchto minerálů pouze prostřednictvím stravy. Také byste měli užívat ginkgo bilobu a vitamín E na radu zdravotnického pracovníka, neboť tyto přípravky jsou doplňky k ředění krve, které mohou interferovat s jinými léky. Quiinine byl používán jako svalová relaxancia až do roku 1994, kdy FDA zakázal jeho užívání jako lék, který nebyl dostupný. Ačkoli může léčit svalové křeče, může způsobit, že vaše tělo má mnoho negativních vedlejších účinků, včetně svědění, nevolnosti, průjem a poškození jater.
