Když cvičíte, váš kardiovaskulární systém pracuje silněji. Musí přivádět kyslík do svalů, přenášet teplo na kůži, transportovat hormony, aby splňovaly požadavky na metabolismus a dodávaly živiny a palivo do tkání. Objem dodávaný každým tlumením srdce - objemem mrtvice - se zvyšuje, když cvičíte zvyšovat cirkulační krev ve vašem systému, takže vaše tělo odpovídá na cvičení.
Hlasitost zdvihu
Hladina mrtvice je množství krve, které je čerpáno z levé komory do těla při každém tepu srdce. Hladina mrtvice se zvyšuje podle toho, jak cvičíte, protože vaše tělo potřebuje více kyslíku a výživy, které oba dostávají z krve. Hlasitost zdvihu se zvyšuje v závislosti na typu fyzické aktivity, kterou děláte, a na úrovni výcviku. Například během vzpřímené fyzické aktivity, jako je jogging, se objem zdvihu zvyšuje z 50 ml v klidu na 120 ml při maximální intenzitě cvičení. V vyškoleném olympijském běžec může objem mrtvice zvýšit z 80 ml v klidu na 200 ml během maximální intenzity cvičení, protože srdce čerpadla efektivněji.
Úvahy
V průběhu cvičení se zvyšuje hlasitost tahu, ale dosáhne platu, neboť existuje limit na to, kolik krev může vaše tělo pumpovat během fyzické aktivity. V tomto okamžiku může objem zdvihu zůstat stabilní až do bodu vyčerpání, což způsobuje, že přestanete cvičit. Důležité je také poznamenat, že když ležíte na zádech s tváří vzhůru - fyzickými aktivitami, jako jsou určité pozice na plavání, může být menší nárůst objemu zdvihu. Je to způsobeno tím, že činnost na zádech zabraňuje splynutí krve v dolních končetinách, což zvyšuje venózní návrat a snižuje potřebu zvýšeného objemu tahu, aby vyhovoval potřebám těla.
Mechanismus Frank-Starling
Jedním z anatomických vysvětlení pro zvýšení objemu cév během cvičení je mechanismus Frank-Starling. Krev je čerpána do těla z levé komory a když se tato komora úplně zaplní, protáhne se dále a vytvoří silnější kontrakci. Jinými slovy, více krve vstupující do srdce vede k tomu, že se více krve vysune. Tento mechanismus vede k většímu množství krve, které se během cvičení pohybuje po těle.
Anaerobní cvičení
Zvýšení objemu mrtvice je vidět pouze během aerobních cvičení, jako je běh, plavání nebo cyklistika. Mnoho anaerobních cvičení, jako je vzpírání, je krátké a ovlivňuje vaše srdce jinak.
