Integrovaný systém, který kombinuje měření dýchání s pohybem, jóga je disciplína, která začala před více než 5000 lety. Ve své moderní inkarnaci je jóga ceněna za své léčebné vlastnosti. Ačkoli jsou přínosy jógy ve zdraví stále měřeny vědci, jsou to učitelé a studenti řemesel, kteří chválí jeho léčebný a uklidňující význam. Zvláště ženy ocení jógu, které uklidňují a minimalizují nepohodlí křečí a dalších tak zvaných "ženských problémů", jako jsou cysty na vaječnících. Jóga představuje cysty vaječníků jsou jemné a obnovitelné.
Kočka a kráva
Dostaňte se na ruce a kolena na rohoži. Umístěte ruce přímo pod ramena a kolena přímo pod boky. Nechte vrcholy nohou spočinout na podlaze nebo alternativně kroutit prsty dolů, podle toho, co je pohodlnější. Když vydechnete, zahnat záda do polohy kočky, zatímco táhnete břicho směrem k vaší páteři. Nechte hlavu viset mezi náručí. Na nádech, zvednout hlavu a soustředit svůj pohled na strop a zároveň zával záda a nechat vaše břicho visí k podlaze, imitující krávu. Při střídání mezi kočkou a krávou dýcháte pomalu a rovnoměrně.
Sedící vpřed
Posaďte se na podlahu s nohama roztaženými před vámi a vaše prsty se ohýbaly ke stropu. Zvednutím pravého a levého hýžďače postupně přemístěte masivní část pryč od sedících kostí tak, abyste byli přímo propojeni s podlahou. Vytáhněte páteř přímo z vaší chvostové kostry a usaďte si lopatky po zádech, namísto toho, abyste se kolem uší zasypali. Vdechněte, pak se po výdechu pomalu ohýbejte z pasu a posuňte ruce po nohách k nohám. Udržujte záda rovnou a hlavu nahoru a v souladu s vaším zády. Dotýkejte se pouze co nejvíce a dýchjte normálně, když držíte pózu po dobu až jedné minuty.
Ryba Pose
Lehněte si na zádech na podlaze pomocí jógy nebo koberečku pro pohodlí. Natahujte nohy zcela a nasměrujte prsty. Posuňte ruce dlaně dolů pod dolní část zad. Držte předloktí na podlaze a vaše lokty se objaly blízko těla. Při vdechnutí zatlačte lokty do rohožky, zdvihněte si hruď a vyhněte se podlaze. Zatlačte hlavu dozadu a poté spusťte dolů, abyste lehce položili na podlahu. Zůstaňte v póze po dobu až 30 sekund, normálně dýcháte po celou dobu. Chcete-li vyjet z pozice, zvedněte hlavu před tím, než spustíte horní část těla na podlahu.
Úvahy
Přístup všech jógy představuje s respektem k jejich síle. Nikdy se nedotýkejte, abyste šli dál, než jste schopni dosáhnout své úrovně kondice a zdraví. Jóga představuje cysty na vaječnících nejsou lékem, ale balzám. Pokud se u Vás objeví nějaké potíže, vyhledejte lékařskou pomoc.
