Osobní hygiena je proces udržování čistého těla. Když přestanete se starat o sebe a umožníte, aby vaše úroveň osobní hygieny klesla, zvyšujete riziko, že se dostanete nemocné - nebo byste byli vyloučeni jinými. Je snadné dodržovat zásady osobní hygieny, a to i bez drahých výrobků osobní péče.
Krok 1
Každé několikrát si umyjte ruce, abyste snížili riziko vzniku infekcí a šíření onemocnění. Centra pro kontrolu a prevenci nemoci podporují mytí rukou před přípravou jídla a jídlem; po výměně plen; po kašlání, kýchání nebo foukání nosu do tkáně; po použití koupelny; a po dotyku zvířat. Používejte teplou vodu a mýdlo pokaždé, když si umyjete ruce. Vytvořte mýdlovou pěnu a otřete ruce 15 až 20 sekund.
Krok 2
Chraňte a zuby zuby nejméně dvakrát denně, abyste odstranili bakterie, které mohou způsobit špatné dechové a dásnící onemocnění. Vzhledem k tomu, že vaše zubní kartáčka nedosáhne do všech těsných prostorů mezi zuby, použijte zubní nit, abyste odstranili všechny zbývající částice, které mohou vést k rozvoji bakterií. Správná péče o zuby pomáhá udržovat váš úsměv bílá a snižuje pravděpodobnost dutin a nezdravých dásní.
Krok 3
Umyjte si tvář dvakrát denně. Jakmile dosáhnete puberty, vaše tělo produkuje více hormonů, které vytvářejí změny kůže. Žlázy v kůži začínají produkovat více mastných sekrecí známých jako sebum. Sebum může vytvářet a ucpat póry, což vede k akné. Tím, že si umyjete obličej ráno a před spaním, můžete zabránit zanesení pórů a snížit riziko vzniku akné.
Krok 4
Sprcha nebo koupat se pravidelně. Vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla a prochází konstantním procesem vylučování mrtvých kožních buněk a jejich nahrazení novými. Celé tělo musíte umýt mýdlem a vodou, abyste odstranili mrtvou pokožku, špínu a olej. Adolescenti i dospělí se také potají a mohou vyvolat vůni těla. Aktivní jedinci obvykle potřebují vařit nebo sprchovat jednou denně, aby cítili svěží a kontrolní tělesný zápach.
Krok 5
Pravidelně šamponujte vlasy. Stejně jako kůže, mazové žlázy v základu vlasového folikulu produkují kožní mazu. Vaše vlasy potřebují nějaký mast, aby vlasovou šupku a vlasovou pokožku nevysušily. Produkce sebumu se během vašeho života mění, přičemž ty dospívající roky mají nejvyšší množství. Mytí vlasů pomáhá řídit olej a udržet si vlasy čisté a zvládnutelné.
Věci, které budete potřebovat
- Mýdlo
- Kartáček na zuby
- Zubní pasta
- Dentální nit
- Šampon
Upozornění
- I při správné osobní hygieně se můžete vyvíjet kožní problémy, jako je akné, ekzém, noha sportovce nebo vyrážky. Podívejte se na dermatologa, který může doporučit léčbu nebo lék, který vám pomůže.
