Cvičení během těhotenství nabízí mnoho výhod, když je provedeno bezpečně. Jezdectví stacionárního kola je jednou z možností, ale je důležité si promluvit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu během těhotenství. Bezpečnost jakéhokoliv druhu cvičení závisí na vaší zdravotní situaci.
Bezpečnost
Americká asociace pro těhotenství uvádí, že jízda na stacionárním kole je bezpečná během těhotenství. Motocykl vám pomůže podpořit vaši váhu. A přestože měnící se těžiště způsobí, že budete pravděpodobně spadat na pravidelné kolo, stacionární kolo snižuje tuto šanci.
Výhody
Cvičení během těhotenství může zvýšit vaši energii a snížit bolesti zad. Může také zlepšit spánek. Podle lékařského centra Univerzity Marylandu může cvičení během těhotenství zlepšit schopnost zvládnout práci.
Výběr kola
Při výběru stacionárního kola, který chcete používat během těhotenství, vyhledejte jeden, který má pohodlné místo. Pokud trpíte bolestí v zádech, může být lešticí kolo s polstrovanou zadní částí a pedály vpředu snadnější. Podívejte se na kolo, které je dodáváno s monitorováním tepové frekvence nebo použijte vlastní při cvičení. Mějte na paměti, že stacionární kolo bude pracovat pouze na vašem spodním těle. Babycenter naznačuje, že hledáte model s dvojčinnými rameny, abyste mohli také vycvičit horní část těla.
Cvičení bezpečně
Předtím, než začnete cvičit, napněte se, abyste pomohli zamezit zranění a namáhání svalů. Během cvičení se nedotýkejte těsného oblečení a nezapomeňte hluboce dýchat. Pravidelně pít vodu před, během a po cvičení, aby nedošlo k dehydrataci. Zapněte ventilátor a otočte jej směrem k sobě nebo zvolte kolo, které je v blízkosti ventilátoru ventilátoru. Pečlivě sledujte signály těla a zastavte cvičení předtím, než se vyčerpáte.
Upozornění
Přestaňte trénovat a zavolejte svého lékaře, pokud během těhotenství objevíte závažné nežádoucí účinky, včetně vaginálního krvácení, závratě, dušnosti, nevolnosti a kontrakcí. Váš lékař vás může chtít vyšetřit a může omezit vaši úroveň aktivity.
