Bikram jóga - originální forma "horké jógy" - se praktikuje v místnostech vyhřívaných na tropické 105 stupňů Fahrenheita a nejméně 40 procent vlhkosti. To samo o sobě je dobrým důvodem k tomu, abyste se ujistili, že jste lékařsky zdraví, než se ponoříte do simulovaného rovníku. Pokud po bikramové józe utrpíte bolesti na hrudi, dobrou zprávou je, že existuje řada možných příčin, které nejsou život ohrožující. Pokud máte bolesti na hrudi a jste v rizikových kategoriích pro srdeční onemocnění (kouření, vysoký krevní tlak, nadváha), je důležité informovat svého lékaře o vašich příznacích.
Jaký je pocit srdečního záchvatu
Srdeční záchvaty způsobují bolest v hrudi a dokud vám doktor dokáže s jistotou říci, že máte srdeční epizodu, srdeční záchvaty mají své zvláštnosti. Většina způsobuje bolesti nebo nepohodlí umístěné ve středu nebo v levé části hrudníku. Pocit se může projevit jako stlačení, tlak, plnost nebo bolest - stejně jako pálení žáhy nebo trávení - a může se pohybovat v intenzitě až na mírné nebo těžké.
Nepohodlí nebo bolest může trvat déle než několik minut, nebo může zmizet a vrátit se. Můžete také cítit bolest nebo nepohodlí v jedné nebo obou ramenech, stejně jako na zádech, krku, ramenou, čelisti nebo žaludku nad pupkem. V některých případech může být jediným příznakem dechová slabost. Netřeba říkat, pokud si myslíte, že máte infarkt, zavolejte někoho, kdo zavolá 911.
Bikram jóga může způsobit bolest na hrudi tím, že vyladí intercostální svaly. Foto kredit: stevanovicigor / iStock / Getty Images Vyvarujte se dehydratace
Kvůli intenzivnímu teplu a neustálému pohybu v Bikram józe je důležité chránit před dehydratací. Hrudní bolesti v izolaci obvykle nejsou příznakem dehydratace, ale závodní srdce, svalové křeče, závratě a dušnost jsou - což ve spojení může skutečně vyvolat bolesti v oblasti hrudníku.
V třídě Bikramu můžete ztratit téměř pol litru vody, a pokud už jste již trochu dehydrovaný z předchozí činnosti, mohli byste narazit na potíže. Mnoho instruktorů Bikramu doporučuje pití tolik galonu vody ve dnech, kdy Bikram děláte, většinu z toho před a po, abyste se vyhnuli nevolnosti a křečím.
Svalové příčiny bolesti na hrudi
Svalové křeče v oblasti hrudníku mohou také způsobit bolest na hrudi. Bikram, podobně jako jiné formy jógy, může způsobit napnutí svalů, které příliš dlouho nepoužívají, nebo způsobují klouby v mezikostálních stěnách hrudní stěny, které spojují žebra. Otevření hrudníku, například Locust, Bow nebo Fixed Firm, může způsobit spasmus těchto svalů.
Dalším obyčejným viníkem, který může způsobit těžkou bolest na hrudi a těžké dýchání, je pectoralis minor sval, malý pec sval, který se nachází pod mnohem větší pectoralis major. Upravte toho malého chlapíka a možná se ocitnete jako kojot.
Záchvat paniky
Zatímco rozmazání 26 asanů v extrémních teplotách a vlhkosti je pro mnohé mnoho povzbuzující a očistné zkušenosti, jiní mohou nalézt, že tlačí své horké knoflíky - doslova i obrazně. Bolest na hrudníku je častým příznakem záchvaty paniky - vyskytuje se až u 70 procent z nich - a záchvaty paniky jsou zase reakce na hrůzy nebo reakce na mimořádné situace, mimo jiné v podivných a nepřátelských prostředích. Pokud zjistíte, že jít do Bikramu vyvolává panické pocity, natož bolest na hrudi, prozkoumejte jiné formy jógy, které se cvičí s teplem nastaveným na mnohem mírnější teploty.
