Voda je jedno řešení bolesti hladu, které mohou vykolejit stravu nebo odvést pozornost od činnosti. Zůstat hydratovaný obyčejnou vodou není jen lidovým prostředkem nebo zdravým rozumem - je to vědecky testovaná taktika pro zlepšení zdraví a kontrolu hmotnosti. Chronická dehydratace postihuje asi 75 procent Američanů, podle University of Tennessee a 37 procent populace má tak oslabenou žíznivou reakci, že symptomy dehydratace jsou běžně zaměňovány za hlad.
Dodržujte svůj plán
Voda je potlačující chuť k jídlu a může být součástí strategie pro kontrolu mezi jídly. Pít 8-oz. sklenice vody bude během několika minut tupé pocity hladu. Možná zjistíte, že už nejste hladoví - nebo už ne tak hladní - a můžete bezpečně čekat, až budete jíst pravidelně.
Žízeň nebo hlad?
Je snadné zaměnit žízeň hladem, zvláště když vás rozruší činnost nebo intenzivní úkol. Purdue University doporučuje studentům, kteří studují za zkoušky, vypít nejméně 1 litr vody každých dvě hodiny, kdy stráví zkoušku nacpávkou. Voda pomáhá odvrátit "mozkovou mlhu" a zůstat hydratovaný obvykle zabraňuje nepohodlí, které se mohou mýdlím mýlit. Columbia University Health Services připomíná studentům, že voda pomáhá při trávení, snižuje retenci tekutin a pomáhá eliminovat přebytečný sodík z těla, všechny zdravé výsledky, které mohou přispět k regulaci hmotnosti.
Noste láhev s vodou
Děti, kterým je povoleno vzít vodní láhve do třídy, jsou více pozorné a věnují více pozornosti učiteli, podle studie z roku 2009 na University of Southern Mississippi. Studenti s lahvími vody vypili méně sodů a měli méně hladových bolestí, aby je rozptýlili mezi snídaní a obědem.
Diet Booster
Vědci ve středním a vyšším věku, kteří vypijí vodu před jídlem, snížili při jídle méně kalorií a ztratili větší váhu, podle studie z roku 2010, kterou provedla Virginia Tech University. Výzkumníci zjistili, že dieters, kteří pil dva 8-oz. sklenice vody před každou ze tří hlavních jídel každý den jedli o 75 až 90 méně kalorií a ztratily větší váhu než studenti, kteří nepili vodu.
