Vyžadování invalidního vozíku neznamená, že jste omezeni na sedavý, neaktivní životní styl. Požadavky na přístupnost a růst organizací, které se zaměřují na posílení chuti na život u všech jedinců bez ohledu na zranění či zdravotní postižení, vytvořily pro uživatele invalidního vozíku nové normy pro zdraví a atletiku. Osoby navázané na invalidní vozíky se mohou zapojit do široké škály činností, včetně cvičení, dobrodružství a sportů.
Jóga
Tradiční jóga podporuje pozitivní fyzické i duševní zdraví podle Národního centra pro fyzickou aktivitu a zdravotní postižení (NCPAD). Hatha jóga, nejoblíbenější forma jógy v západních kulturách, zdůrazňuje fyzické pózy, které se nazývají asany, které se táhnou, zpevňují a posilují svaly spolu s cíleným dýcháním, které mohou pomoci zmírnit úzkost, stres a depresi. Mnoho asanů hatha jógy se provádí sedět a může být zapojeno do posezení na invalidním vozíku nebo obyčejné kuchyňské židli. Před začátkem konzultujte vhodně vyškoleného instruktora jógy, abyste předešli možnému zranění. Jóga by měla doplňovat, ne nahrazovat, vaši probíhající lékařskou péči nebo fyzickou terapii, doporučuje NCPAD.
Aerobní a posilovací trénink
Aerobní cvičení a silový trénink zlepšují kardiovaskulární zdraví a mobilitu pro každého, včetně lidí, kteří používají invalidní vozíky. Konzistentní denní cvičení může potlačit kožní problémy spojené s užíváním invalidních vozíků, zvýšit svou schopnost se pohodlně obejít a pokud je to s přáteli, může vám poskytnout dávku zábavy a doprovodu, doporučuje Centrum zdravotní péče pro zdravotně postižené a rozvoj univerzity v Iowě. Silový trénink může zahrnovat izometrické cvičení, jako je zdvihání Vaší tělesné hmotnosti stisknutím rukama dolů na ramena sedačky nebo volnočasovou nebo odporovou kladkou v tělocvičně, které také přidávají aerobní prvek.
Sportovní
Sportovci s invalidním vozíkem mohou soutěžit ve specializovaných, oddělených událostech, ale jejich atletika není vůbec nic. Organizace jako např. Invalidní vozík a ambulantní sporty USA usnadňují špičkovou soutěž ve sportu, jako je lukostřelba, kulečník, basketbal, plavání a závody pro vozíčkáře. Můžete se účastnit místních sportů pro vozíčkáře, i když nejste konkurenční. Účast na sportovních aktivitách přináší pozitivní zdravotní a emoční výhody, bez ohledu na to, zda jste na invalidním vozíku.
Cestovat
Cestování po nových stránkách, setkání s novými lidmi a poznávání světa je důležitou součástí zdravého životního stylu. Počet středisek, hotelů a turistických atrakcí po celém světě, kteří vítá hosty, kteří využívají invalidní vozíky, se rychle rozšiřují. Centrum zdrojů Národní asociace pro míchu páteře uvádí desítky průvodců, cestovních kanceláří a plánovačů výletů, aby pomohli jednotlivcům vázaným na invalidní vozíky naplánovat dobrodružství celého života.
