Nevolnost je častým nežádoucím účinkem diety, které jsou příliš nízký v kaloriích nebo neobsahují dostatečné množství sacharidů nebo sodíku. Poruchy vidění mohou nebo nemusí doprovázet tento příznak, ale pokud se u vás objeví nějaké změny ve vaší vidění, vyhledejte lékařskou pomoc, protože to může být vážné. Informujte svého lékaře o dietě, na které se chováte, stejně jako o dalších vedlejších účincích, které prožíváte.
Nedostatek kalorií
Pokud jste dieta ke zhubnutí, je třeba snížit počet kalorií, které konzumujete. Nicméně přílišné omezení kalorií může být škodlivé pro vaše zdraví. Pokud nejste pod dohledem lékaře, nekonzumujte méně než 1100 kalorií denně. Jíst méně než to nemusí poskytnout živiny, které potřebujete, a může také způsobit únavu, vypadávání vlasů, žlučové kameny, intoleranci k chladu, nevolnost, průjem a jiné typy zažívacích potíží. Pokud začnete tyto příznaky vyvolávat velmi nízkokalorickou dietou nebo máte-li poruchy zraku, vyhledejte lékařskou pomoc.
Nedostatek sacharidů
Mnoho vyčerpaných diety vyžaduje, abyste omezili sacharidy. Zatímco některé sacharidy jsou plné cukru a nemají žádné až žádné živiny, jiné jsou nezbytné pro vaši produkci energie a další tělesné funkce. Dieta, která omezuje nebo odstraňuje sacharidy, může způsobit bolesti hlavy, závratě, slabost, únavu a závratě. Pokud vyvinete tyto příznaky, zvláště pokud je váš závrat doprovázen změnami v oblasti zraku, vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud konzumujete méně než 20 gramů sacharidů denně, můžete také vyvíjet ketózu, což je vzestup ketonů v krvi, který vzniká, když vaše tělo rozkládá uložený tuk. Ketóza může způsobit nevolnost, bolesti hlavy a duševní vyčerpání.
Příliš mnoho vody
Při dietě může být pití hodně vody ve snaze udržet hlad v zálivu nebo rehydratovat po namáhavých cvičeních. Voda je pro život životně důležitá, ale přílišné pivo a omezování kalorií mohou způsobit nežádoucí účinky. Zejména pokud je vaše strava s nízkým obsahem bílkovin a sodíku, konzumace velkého množství tekutin může způsobit vyčerpání hladin sodíku, což vede ke stavu známému jako hyponatrémie. Příznaky hyponatrémie zahrnují nevolnost, zvracení, závratě, zmatenost, únava, svalové křeče a dokonce i bezvědomí. Pokud se u nich objevíte, vyhledejte lékařskou pomoc, poruchy zraku nebo jiné příznaky hyponatrémie.
Další úvahy
Nevolnost a poruchy zraku mohou být známkou základního zdravotního problému, který není příbuzný vaší stravě. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u Vás objeví tyto příznaky nebo jestliže se domníváte, že ve vaší stravě chybí určité nezbytné živiny. Pokud potřebujete pomoc při navrhování stravy, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví a přitom poskytnete dostatečnou výživu, zvažte konzultaci s licencovaným dietetikem.
