Spálíte více kalorií na nohou, než odpočíváte na židli, a proto Americká rada pro cvičení doporučuje stát, místo aby se posadila, kdykoli je to možné, abyste zvýšili denní spálenou kalorií. Tichý, 150-libra člověk popálí asi 114 kalorií za hodinu, nebo 912 kalorií během osmi hodin.
Úroveň aktivity
Pokud vykonáváte fyzickou aktivitu, jak jste na místě, spálíte více kalorií, než budete stát stále. Například 150-libra osoba spaluje 147 kalorií za hodinu - nebo 1,176 kalorií během osmi hodin - stát při výkonu práce na stole, což je 33 více kalorií za hodinu, než stojí tiše. Lehká práce nebo ne, nicméně stojící nenahrazuje cvičení. Pro správnou fyzickou kondici je stále třeba provádět aerobní aktivity, jako je jízda na kole nebo jogging, stejně jako posilovací tréninkové aktivity, jako je zvedání závaží nebo sedění a squatů.
