Váš index tělesné hmotnosti, nebo BMI, je míra vašeho tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti, podle Národního institutu srdce, plic a krve. Chcete-li mít ideální hmotnost, musíte mít BMI od 18,5 do 24,9. BMI 25 až 29,9 je považováno za nadváhu a pod 18,5 je považováno za podváhu.
Index tělesné hmotnosti
5-noha, 10-palcový pes by měl vážit mezi 129 až 173 liber. mít BMI od 18,5 do 24,9. Vážení méně než 129 liber na 5 stop 10 palců vysoký vás klasifikuje jako podváhu, čímž vás ohrožuje osteoporóza, potíže s udržováním teploty těla a potíže s bojem proti infekcím. Bytí s nadváhou, vážící více než 173 liber, také hrozí. Lidé s nadváhou mají vyšší pravděpodobnost vývoje diabetu typu 2, srdečních chorob a některých typů rakoviny.
Nadváha
Pokud jste 5 a 10 palců vysoký a vážíte jen pár liber nad vámi ideální váhu, jako je 178 liber, možná si myslíte, že těch pár extra kilogramů není tak velké řešení. Naopak, podle New England Health Advisory, dalších 10 liber. může přidat až 60 liber. silou na kolenních kloubech s každým krokem, který budete mít.
Podváha
V roce 2008 vydala dnešní Dietikár Helen F. Graham Cancer Center ve městě Wilmington, Delaware, že mezi 8 procenty a 9 procenty obyvatelstva je podváha. Přestože příliš malé vážení se může zdát lepší než vážení příliš mnoho, zdravotní rizika podvážení jsou stejně závažná. Lidé s podváhou jsou náchylní k nízké svalové hmotě, vypadávání vlasů a kolísání hladin hormonů.
Tělesný tuk
Existuje jedna závada na stupnici BMI, podle Katherine Zeratsky, R.D., kliniky Mayo. Můžete vážit normální množství, ale stále může mít tolik tuku v těle, které můžete považovat za obézní. Například pokud jste muž, který je vysoký 5 stop 10 palců a vážíte 160 liber, váš BMI je 23, což je normální. Pokud však máte 40 liber. tělesného tuku byste měli normální hmotnost obezitu. Pokud jste muž s tónovaným, atletickým postavením, podle americké Rady pro cvičení se váš tělesný tuk pohybuje od 6 procent do 13 procent. Pokud jste fit, krok pod atletickým, váš tělesný tuk se pohybuje od 14 procent do 17 procent. Pouze pokud je váš tělesný tuk vyšší než 25%, považujete za normální váhu obézní.
