Železné doplňky se obvykle doporučují pouze těm, kteří trpí nedostatkem železa kvůli dietním omezením nebo těhotenství. Železné doplňky mohou způsobit řadu nepříjemných nežádoucích účinků, které jsou většinou gastrointestinální. Jedním z vedlejších účinků je bolest plynu a plynu způsobená nahromaděním plynových bublin ve střevech.
Anémie s nedostatkem železa
Jedinci, kteří trpí anémií nedostatku železa, často předepisují terapeutické dávky doplňku železa. Podle Úřadu doplňků stravy mohou takové dávky způsobit řadu gastrointestinálních vedlejších účinků, jako je zácpa, průjem, tmavé stolice a / nebo břicho. Rozdělení dávek a jejich rozložení po několika hodinách s jídlem může pomoci snížit nežádoucí účinky. Úřad pro doplňky stravy také poznamenává, že doplňky obsahující železo potažené enterickou nebo odloženou reakcí mohou rovněž omezit příznaky.
Těhotná žena
Není neobvyklé, že těhotné ženy trpí nedostatkem železa, protože jejich tělo musí poskytovat výživu jak pro matku, tak pro plod. Podle "Amerického žurnálu klinické výživy" je počet případů imunitní nedostatečnosti s anémií a bez ní považován za vysoký. Ve Spojených státech se doporučuje těhotným ženám zahájit rutinní režim dávkování železa s nízkou dávkou, pokud je diagnostikován jako nedostatečný. Americký žurnál klinické výživy uvádí, že neexistují žádné důkazy o tom, že nižší dávky způsobují gastrointestinální problémy.
Děti
MedlinePlus uvádí, že anémie s nedostatkem železa je běžná diagnóza u dětí, což může být způsobeno dietou, která nemá potraviny bohaté na železo, ztrátu krve, rychlý růst těla a neschopnost absorbovat železo dobře. Pokud bylo Vašemu dítěti předepsáno doplňkové množství železa, které pomáhá udržovat hladinu železa, doporučuje web FamilyEducation.com, aby dítě začalo užívat jen na polovinu nebo na jednu třetinu doporučené dávky. Dávkujte až do úplného dávkování po dobu dvou až tří týdnů, abyste aklimatizovali tělo na doplněk a pomohli vyhnout se gastrointestinálním vedlejším účinkům.
Strava
Vaše výživa může hrát důležitou roli v tom, aby pomohla vyhnout se jakýmkoli vedlejším účinkům spojeným s doplňováním železa. Klinika Mayo tvrdí, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci zmírnit břišní příznaky, včetně zácpy. Jíst 20 až 35 gramů vlákniny denně podporuje měkké a objemné stolice, pomáhá snížit břišní tlak a bolest. Potraviny bohaté na vlákninu zahrnují celá zrna, fazole, zelenina a ovoce. Švestky, švestky a hrušky mají obzvlášť vysoký obsah vlákniny. Pít hodně vody každý den také pomáhá zmírnit břišní příznaky.
Over-the-Counter nápravná opatření
Řada léků, které nepodléhají předpisům, které vám pomohou zmírnit tvorbu plynu, naleznete v místní lékárně. Podle Mayo Clinicu se některé produkty přidávají do jídla tak, abyste nevytvářeli více plynu, zatímco produkty, které obsahují simethicone, rozbíjejí plynové bubliny ve střevech. Tablety s aktivním uhlím mohou rovněž přispět ke snížení bolesti s plynem.
