Když jste ve vašich dvaceti letech, může být lákavé myslet na své 40. roky jako na mystický věk, který je příliš daleko, aby se nemuseli starat o vás a vůbec o vás neměli žádný význam. Koneckonců, nejsou děsivé věci, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol "problémy starších lidí"?
Zatímco svět může vypadat jako vaše ústřice právě teď, nový výzkum ukazuje, že rozhodnutí o životním stylu, která uděláte ve vašich 20. letech, přímo ovlivňuje vaše zdraví mozku ve vašich 40. letech. Jinými slovy, péče o vaše srdce sledováním správné stravy a cvičebního režimu může ve skutečnosti zabránit tomu, aby se mozek později zmenšil.
"Zjistili jsme, že jedinci, kteří udržovali lepší kardiovaskulární zdraví v mladém dospělém věku, měly vyšší objem mozku v pozdějším dospělém věku," vysvětluje vedoucí výzkumník Michael Bancks, postdoctorální lékař na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg v Chicagu. Cvičení a výživa byly dvěma nejdůležitějšími součástmi boje proti mozkovému smrštění, které bylo spojeno s Alzheimerovou chorobou stejně jako s demencí.
Studie, která se objevuje v časopise Neurology, byla založena na pokynech Life's Simple 7, které vytvořila American Heart Association, aby pomohla lidem zlepšit jejich srdeční zdraví. Doporučení zahrnují udržení zdravého krevního tlaku a cholesterolu, udržování nízké hladiny cukru v krvi, aktivní aktivitu, zdravé stravování, ztrátu hmotnosti a odvykání kouření.
Výzkumní pracovníci sledovali 518 lidí po dobu tří desetiletí, kteří mají průměrný věk 51 let. Každý z účastníků byl na začátku studie hodnocen, jak dobře se řídí pokyny, přičemž skóre mezi nulami a dvěma body pro každé doporučení, s maximálním "zdravým srdcem" skóre 14. Následné vyšetření byly prováděny každé dva až pět let a každý z jedinců měl vyšetření mozku 25 let po zahájení studie. Výzkumní pracovníci pak vzali skóre shody na počátku a porovnávali je s vyšetřením mozku po 25 letech studia.
Výsledky ukázaly, že pro každé zlepšení v bodovém vyjádření mladého člověka došlo k pozdějšímu korelaci se zdravím mozku - "v podstatě stejný jako o jeden rok méně v stárnutí mozku," vysvětlil Bancks. "Jak se skóre zvyšuje, vidíte lepší výsledek struktury mozku."
A to by znamenalo, že pokud jste strávili desetiletí pít, kouřit, sedět a jíst hodně nezdravých potravin, váš mozek pravděpodobně utrpí následky. Je důležité si uvědomit, že ne všechny pokyny Life's Simple 7 měly stejnou váhu. Podle studie může kouření více poškodit vaše zdraví mozku než všechny ostatní faktory, neboť je spíše spojeno s menším objemem mozku.
Kde se zapíše spojení srdce a mozku?
"Mozaika je dodávána touto bohatou sítí cév, která poskytuje krev bohatou na kyslík a živiny, kterou potřebuje k normálnímu fungování," vysvětluje Bancks. "Zdravé srdce pomáhá zajistit, že přes tyto krevní cévy je čerpáno dostatečné množství krve a zdravé krevní cévy pomáhají zajistit, aby síť byla nedotčena a dodávala celý mozek živinami a kyslíkem."
Pokud jste se stali, že strávili 20 let večírek jako rocková hvězda - nebo to nadále dělají - nezoufejte. Využijte znalosti této studie, abyste inspirovali zdravé změny ve svém životě.
"Tato zjištění jsou vzrušující, protože to jsou všechny změny, které může někdo udělat v mladém věku, aby si pomohli žít dlouhý a zdravý život. To může znamenat, že zdraví srdce může mít vliv na funkci mozku v raném životě, ale je třeba provést další studium k potvrzení této teorie, "vysvětluje Bancks.
Takže seberte tenisky, protože dokonce ani jedna minuta běhu za den má úžasné výhody pro vaše zdraví. Také zde jsou některé fantastické recepty na posilování mozku, které vám pomohou udržet vaši mysl mladou, takže si budete moci vzpomenout na všechny lekce života každých 20 - něco by mělo vědět!
Co myslíš?
Překvapuje vás zjištění této studie? Věříte, že zdravotní volba, kterou uděláte ve 20. letech, má významný dopad na vaše zdraví později v životě? Bude tato studie inspirována změnou vašich návyků?
