Lví je všestranná rostlina, která se používá k výrobě řady výrobků, od mýdla a papíru až po léky a barviva. Mnoho různých částí lněné rostliny může být použito při výrobě spotřebního zboží a semena jsou ceněna jako bohatý zdroj výživy. Lněné semínko může být dobré pro muže, ačkoli vás možná nebude považovat za ideální na základě vašich osobních nutričních potřeb.
Bohaté vlákno
Lněné semínko je bohaté na vlákninu, protože každá 1 polévková lžíce. podává 2,8 g vlákniny. Dietní vláknina je důležitá pro všechny, protože podporuje trávicí zdraví a poskytuje pocity sytosti. Avšak konzumace vlákniny může být pro muže více prioritou, protože národní akademie věd doporučuje, aby muži konzumovali více vlákniny než ženy. U mužů 50 a mladších je 38 gramů denně doporučeným příjmem a pokud máte více než 50 a mužů, zaměřte se na 30 gramů denně.
Kalorie-Dense
Lněné semínko je kaloricky husté, což je přínosné pro muže, kteří obvykle mají vyšší kalorie než ženy. Každých 1 polévková lžíce. podávání lněného semene poskytuje 55 kalorií, což z něj činí více kalorií-hustý než mnoho jiných druhů potravin, dokonce i cukr, který obsahuje 35 kalorií na 1 polévkovou lžíci. porce. Jejich kalorie-husté vlastnosti přicházejí z velké části z jeho obsahu tuku - tuk obsahuje více než dvojnásobek kalorií na gram než sacharidy nebo bílkoviny. Lněné semínko obsahuje omega-3 mastné látky, což je typ mastné kyseliny, která podporuje kardiovaskulární zdraví.
Bohatý v hořčíku
Lněné semínko je bohaté na hořčík, minerál, který je pro vaše zdraví životně důležitý, protože pomáhá regulovat funkci svalů a nervů, stejně jako sílu kostí a imunitního systému. Navíc výzkum z časopisu "Biological Trace Element Research" z dubna 2011 zjistil, že zvýšený příjem hořčíku podporuje zvýšené hladiny testosteronu, primárního mužského hormonu.
Bohatý v vápníku
Lněné semínko je bohaté na vápník, což je minerální látka, která podporuje sílu kostí a která může mít pro muže zvláštní výhody. Studie publikovaná v prosinci 2008 "Biological Trace Element Research" zjistila, že vápník může pomoci zvýšit hladinu testosteronu.
