Cvičení se srdečním onemocněním, jako je srdeční blok, představuje problémy, ale neměli byste se jí úplně vyhnout. Pravidelné cvičení pomáhá s úbytkem hmotnosti, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje cirkulaci a snižuje hladinu stresu, podle zdravotního střediska Ohio State University Medical Center. Vyhledejte lékařskou konzultaci před zahájením jakéhokoliv druhu cvičebního programu po diagnostice srdečního bloku.
Cvičení a srdeční frekvence
Cvičení zvyšuje energetické a kyslíkové potřeby vašich svalů. Tato zvýšená potřeba způsobuje dilatace krevních cév v aktivním svalstvu, vysvětluje David Nieman ve své knize "Testování cvičení a předpis". Dále vysvětluje, že když se nádoby rozšiřují, vaše srdce musí pumpovat rychleji a lépe udržovat krevní tlak v celém tělo. Jak se zvyšuje intenzita cvičení, musí se vaše srdeční frekvence zvyšovat, aby se udržel požadavek na svaly.
Heart Block
Heart block způsobuje, že srdce porazí nepravidelně nebo pomaleji než obvykle. Tato podmínka může dokonce způsobit zastavení srdce až na 20 sekund v důsledku poruchy elektrických signálů, které způsobují srdeční rytmus podle Sborníku klinických znalostí nebo CKS, který poskytuje národní zdravotní služba Anglie. Blok srdce omezuje schopnost vašeho srdce pumpovat krev v těle efektivně. CKS tvrdí, že když srdce nezvyšuje jeho porážku dostatečně rychle nebo dostatečně tvrdě, vaše orgány a svaly nedostanou potřebný kyslík, což může mít za následek mrtvici nebo srdeční selhání.
Omezení námahy
Omezte množství námahy, které používáte během cvičení. Pacienti se srdečním blokem se často musí zdržet těžké kardiovaskulární aktivity, která vyžaduje, aby srdce pumpovalo hodně přebytečné krve, doporučuje Dr. Maurus L. Sorg, lékař sportovní medicíny a rodinné medicíny pro Elk Regional Health Center v Pensylvánii. Navrhuje, že se srdcem bloku, měli byste udržet úroveň námahy pod 14 na stupnici od šesti do 20, kde šest představuje velmi, velmi lehké práce a 20 představuje vaše maximální námahy. A 14 představuje úroveň námahy, kterou byste považovali za poněkud těžkou.
Společné cvičení pro lidi se srdečním blokem zahrnují chůzi, jízdu na kole, vodní aerobik, lehké schody a horolezectví. Pouze váš lékař vám pomůže určit nejlepší úroveň cvičení pro vás. Vyhýbejte se cvičení, která vyžadují těžké zvedání nebo způsobují namáhání přímo na hrudi, jako například push-up nebo lavička, podle Niemana. Zdravotní výhody pro zdraví srdce vyžadují cvičení po dobu 30 minut ve většině dnů v týdnu.
Zahřívání a ochlazování
Pacienti trpící srdečními bloky potřebují zahřáté období před cvičením a chladnou dobu po cvičení, aby se zabránilo radikálním změnám v tělesné teplotě, vysvětluje Sorg. Konstantní tělesná teplota pomáhá zabránit nadměrné zátěži, která může způsobit selhání elektrických impulsů srdce. Sorg také doporučuje, abyste po cvičení neudělali studenou sprchu ani extrémně horkou sprchu, aby se dále zabránilo rozdílům v tělesné teplotě.
Kdy chcete zastavit
Cvičení se srdcovým blokem je typicky bezpečné, pokud víte, jaké varovné příznaky naznačují, že vaše srdce selhala. Zastavte cvičení kdykoli se cítíte špatně na břiše, bez dechu, búšení srdce, závratě, závratě, únavě nebo bolesti na hrudi, doporučuje Sorg. Obraťte se na svého lékaře, pokud tyto příznaky nevyřešíte během pěti minut od ukončení cvičení.
