U dětských prvních čtyř až šesti měsíců života doporučuje Americká pediatrická akademie krmení pouze mateřského mléka a kojené děti by měly dostávat až do tohoto věku vzorec. Přibližně 8 až 12 měsíců však můžete vložit pijanky a drobné kousky stolního jídla. Pokud je vaše dítě nesnášeno laktózou nebo nemůže mít mléčné potraviny, existuje dostatek jídel, které obsahují zdravé tuky pro pěstování dětí.
Avokádo
Avokádo je zdrojem mononenasycených tuků, které jsou zdravé pro srdce, což také zvyšuje příjem kalorií dítěte. Zkuste nakrájet avokádo na polovinu a rozdrtit ho, a pak mu podávejte lžičku. Když je připraven na stolní jídla a živí se, nakrájí malé kusy avokáda a nabídne je malému s obědem, večeří nebo jako občerstvení.
Maso a ryba
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou také zdravé tuky v srdci. Ryby se také vločkují na drobné kousky, které jsou pro dítě snadné, aby se nibuly nebo dásně. Vyzkoušejte pečení lososa a nabízet svým dětem vločky a nakrájené malé kusy lososa. Můžete také připravit mleté hovězí maso podávané v jemných kouscích pro dítě, protože má vysoký obsah tuku, bílkovin a železa. Protože mleté hovězí maso může mít vysoký obsah cholesterolu a nasycených tuků, slouží pouze příležitostně.
Zdravé koření
Ať už připravujete těstoviny nebo trochu masa, zkuste lehký nátěr olivového oleje, řepkového oleje nebo rostlinných olejů. Tyto typy olejů obsahují nenasycené, zdravé tuky, které pomáhají růstu dítěte bez ucpání malých tepen. Lněné semínko je dalším zdrojem omega-3 mastných kyselin, proto zkuste jej pokropit na dětské ovesné vločky nebo rýžové obiloviny pro přidání zdravého tuku.
Poraďte se s pediatrem
První rok dítěte je rušný a potřebuje další tuk, jak se vyvíjí jeho tělo. Je důležité vytvořit zdravé stravovací návyky a podávat děti zdravé formy tuku namísto příliš mnoha dezertů nebo bramborových lupínků. Poraďte se s pediatrem o vhodném množství tuku a kalorií pro vaše dítě a o obavách o intoleranci laktózy nebo alergii na mléko.
