"Charlieho koně" je svalový spasmus, který může ovlivnit jakýkoli sval, ale jsou nejčastější v nohou. Svaly se silně uzavírají bez vaší kontroly a vytvářejí uzel a stávají se velmi těsnými. Ty se mohou objevit, když nejméně očekáváte, že se stane, a mohou způsobit spoustu bolesti a nepohodlí. Jakmile získáte charlieho koně, můžete je zbavit několika věcí.
Krok 1
Napněte svůj sval. Jakmile vyvinete charlieho koně, zastavte svou činnost a protáhněte se. Tím, že svaly zhlukují a tvoří uzel, může to pomáhat prodloužit a uvolnit adhezi.
Krok 2
Masírujte to. Použijte ruce, prsty a klouby k masírování oblasti, kde se konal charlie kůň. To může pomoci uvolnit uzel a zmírnit bolesti, které se objevily.
Krok 3
Použijte teplo a chlad. Když se poprvé objeví Charlieho kůň, můžete na něj použít ohřívací podložku, abyste uvolnili křehkost. Jakmile se bolest usmrtí dolů, můžete na ni položit ledové balíčky nebo sáček mražené zeleniny.
Krok 4
Používejte léky proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID) mohou být použity k léčbě bolesti, pokud jsou po bolestech po léčbě ještě bolestné. Příklady těchto látek jsou naproxen, acetaminofen a aspirin.
Krok 5
Vyjdi to. Jděte na procházku, abyste snížili bolest a těsnost, která přišla z křeče. Začněte s lehkým tlakem na nohu a postupně jej zvyšujte.
Krok 6
Doplňte minerály. Dehydratace je běžným důvodem, proč se charlie koně vyvíjejí. Ujistěte se, že jsou dobře hydratovány sportovními nápoji, které mají elektrolyty, když se účastníte sportu nebo běhu na dlouhé vzdálenosti.
