Kousek mrkvového dortu v typické restauraci obsahuje 1 550 kalorií a 24 gramů nasycených tuků. Tento typ odpustky by vás nechal s několika málo - pokud vůbec nějakými - Body Watchers bodů zůstal po celý den. Vytvořte si vlastní mrkvový dort s hnojivými hustými, nízkotučnými, nízkotučnými přísadami, které dodávají mezi 4 a 10 body Body Weight Watchers a snadno se vejdou do svého týdenního příspěvku PointsPlus.
Náhradní jablka pro olej
Typické recepty mrkvového dortu vyžadují více než 1 šálek rostlinného oleje. Na pohár obsahuje rostlinný olej 1920 kalorií a 224 gramů tuku. Tím, že vyměníte olej za stejné množství neslazeného jablka, snížíte množství na 100 kalorií a bez přidaného tuku. Budete také moci používat méně cukru, protože jablko je přirozeně sladké. Expert v oblasti zdravých potravin Nancy Fox navrhuje nahrazení až tří čtvrtin oleje požadovaného v receptu na mrkvový dort s jablkem pro přibližně 10 Body Weight Points per serving.
Zvětšete vlákno
Program WeightPlus BodyPlus zohledňuje obsah vlákniny při přiřazování bodů. Pro vyšší vlákninu s nízkou tukovou verzí mrkvového dortu s přibližně 7 hmotnostními body v každé porci doporučuje program používat celozrnnou mouku spolu s univerzální moukou. Nepokoušejte se nahradit celou běžnou mouku alternativou z celých zrn - bude to váš karotový koláč těžší a hustší než obvykle. Namísto toho vyměňte až 50% univerzální mouky s celozrnnou pečivovou moukou pro lehčí strukturu s extra vlákninou.
Přeskočte vejce
Vejce jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály, ale mají vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Receptura mrkvového dortu, která volá po čtyřech celých vejcích, by obsahovala 19 gramů tuku, asi 6 gramů nasycených tuků a 744 gramů cholesterolu. Použitím náhražky vajec snížíte přidaný tuk a cholesterol na nulu. Hmotnost hodinek mrkev dort cupcake recept volání pro náhražky vejce, applesauce, box bílý dort mix, nízkotučný podmáslí, drcený mrkev, ananas a pekanové dodává kolem 5 PlusPoints na porci.
Spusťte tuk v poleva
Smažená smetanová sýra, která se tradičně používá ke špičce mrkvového dortu, má vysoký obsah tuku. Pravidelné smetanové sýry mají téměř 10 gramů tuku a více než 5 gramů nasycených tuků v každé unce - přibližně 2 polévkové lžíce - a tuky se sníženým obsahem tuku mají asi 5 gramů tuku a 3 gramy nasycených tuků, obsahuje pouze stopové množství buď. Vytvořte si mrkvový dort smetanový sýr s 50-50 směsí smetanového sýra s omezeným obsahem tuků a tuku pro přibližně 4 hmotnostní hodnocené body Plus v každé porci.
